Дали качувањето по скали е добро за здравјето на вашето срце?

Дали качувањето по скали е добро за здравјето на вашето срце?

Експертите препорачуваат одење 10 чекори дневно, практика која може да обезбеди бројни придобивки за физичкото и менталното здравје, особено за здравјето на срцето. Сепак, на многумина ова може да им биде тешко, со оглед на секојдневните работни барања.

Сепак, некои истражувачи веруваат дека постои уште еден метод на вежбање кој може да биде поефикасен кога станува збор за подобрување на здравјето на срцето, според она што е објавено во весникот „Дејли мејл“.

Весникот ја истакна новата студија која покажа дека качувањето само пет скали дневно (така што едно скалило е еквивалентно на 10 скалила) може да го намали ризикот од срцев удар и мозочен удар.

Придобивките се чинеле поголеми за луѓето кои правеле десет или повеќе рунди, според резултатите од едно децениско истражување во кое учествувале 400 Британци.

Качувањето по скали обезбедува краток период на вежбање со висок интензитет, на ист начин како скокање или аеробик. Други примери на такви активности вклучуваат трчање, пливање и брзо возење велосипед.

Истражувачите од Универзитетот Тулејн го следеле здравјето на 458,860 луѓе во Обединетото Кралство во просек 12 и пол години. Учесниците беа прашани колку пати се качувале по скалите на почетокот на студијата, и повторно пет години подоцна.

Во текот на студијата, 39,043 луѓе развиле атеросклероза, кога артериите стануваат тесни, што го отежнува протокот на крв низ нив.

Резултатите, објавени во списанието Атеросклероза, покажаа дека учесниците кои се качувале по пет скали дневно имале 5% помали шанси да развијат атеросклероза, во споредба со оние кои не се качувале по скали. Волонтерите кои искачувале најмалку шест сета дневно биле 3% помалку изложени на ризик.

Истражувачите заклучија дека искачувањето на повеќе од пет скали (околу 50 скалила) е поврзано со помал ризик од развој на болеста, што може да доведе до срцев удар и мозочен удар.

Освен што го подобрува здравјето на срцето, експертите велат дека качувањето по скали согорува двојно повеќе калории отколку одењето и ги зајакнува белите дробови и мускулите.

„Кратките периоди на качување по скали со висок интензитет се временски ефикасен начин за подобрување на кардиореспираторната кондиција... особено кај оние кои не се во можност да ги исполнат тековните препораки за физичка активност“, рече авторот на студијата д-р Лу Чи, истакнувајќи дека резултатите „нагласуваат потенцијалните предности.“ да се качува по скали“ како превентивна мерка за атеросклероза.

Сепак, студијата беше набљудувачка и не значи дека качувањето по скали го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести кај учесниците. Но, наодите додаваат голем број докази кои сугерираат дека дури и едноставното вежбање може да помогне да се подобри здравјето.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година