Девет намирници кои гарантираат здравје на дебелото црево и цревата

Девет намирници кои гарантираат здравје на дебелото црево и цревата

Здравото црево може да помогне во одржувањето на доброто целокупно здравје. Ако цревата не се чисти, тоа може да доведе до страдање од несакани проблеми како што се прекумерен раст на бактерии, запек, нерамнотежа помеѓу добри и лоши бактерии, гадење или рефлукс.

Добрата вест е дека сето ова може да се избегне со едноставно јадење на една од овие 9 најдобри намирници за природно лекување на дебелото црево, според веб-страницата Health Shots, на следниов начин:

1. Јаболка: Богати со пектин, природен лаксатив кој промовира здраво движење на дебелото црево. Јаболката исто така се богати со растителни влакна, кои се корисни за варење и за подобрување на здравјето на цревата.

2. Лиснат зеленчук: Ниското ниво на магнезиум може да доведе до стомачни проблеми како што е синдромот на нервозно дебело црево. Јадењето лиснат зеленчук помага да се смират вашите црева и да се промовираат здрави движења на дебелото црево, бидејќи тие се богати со магнезиум.

3. Чиа семе: Богати со омега-3 масни киселини и влакна. Чиа семето може да биде одличен додаток на здравата исхрана за цревата. Неговите хранливи материи помагаат да се намалат лошите бактерии и да се промовира производството на добри бактерии. Исто така, ја подобрува цревната обвивка и го промовира целокупното здравје на цревата.

4. Овес: Овесот содржи големи количини на растителни влакна кои се многу корисни за дебелото црево бидејќи промовира здраво варење. Влакната, исто така, го одржуваат движењето на храната низ дебелото црево и го промовираат движењето на дебелото црево. Јадењето овесна каша помага и во спречување на проблеми како што е запек.

5. Ѓумбир: содржи антиоксиданси кои помагаат во намалување на ферментацијата, запек и други стомачни проблеми. Студиите дури открија дека вклучувањето на ѓумбир во исхраната може да помогне во подобрувањето на здравјето на дигестивниот систем, да ја ублажи болката и да го намали воспалението. Помага и при слабеење, го намалува нивото на холестерол, ја намалува мачнината и дава многу здравствени придобивки.

6. Интегрални житарки: Целите житарки се една од најздравите опции што може да се додадат во исхраната, бидејќи помагаат да се даде масовност на столицата и да се намали ризикот од запек. Тие исто така ги хранат здравите цревни бактерии, што е корисно за здравјето на дигестивниот систем.

7. Леќа: леќата богата со растителни влакна е уште една одлична опција за да се додаде во исхраната погодна за цревата. Леќата го подобрува движењето на дебелото црево со додавање на големи количини во столицата, што помага да се исчисти дигестивниот систем и природно да се отстранат токсините од него.

8. Јогурт: Содржи моќни пробиотици кои се корисни за одржување на здрав дигестивен систем. Помага во балансирање на „добрите“ и „лошите“ бактерии во цревата.

9. Авокадо: Плодовите од авокадо се карактеризираат со здрави масти, витамини и многу други хранливи материи. Богат е и со растителни влакна, кои се неопходни за здрав дигестивен систем. Студиите покажаа дека јадењето авокадо може да ја подобри разновидноста на бактериите, а со тоа да има корист за здравјето на цревата.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година