Диета Дукан

هزة واسعة بين السيدات الفرنسيات.
قام الطبيب الفرنسي (بيير دوكان) بإعداد نظام غذائي “ريجيم” اكتسب شهرة واسعة بين السيدات الفرنسيات.
ثم اشتهر عالميا بعد أن اتبعته دوقة كامبريدج (Кејт Мидлтон) وظهرت رشيقة ومذهلة في يوم زفافها.

-أقدم لك الآن كل شيء عن هذا الريجيم.

• معلومات عن ريجيم دوكان:ينقسم إلى أربعة مراحل.
  لا يعتمد الريجيم على كمية الطعام أو عدد السعرات الحرارية. يسمح لك الريجيم بتناول ما تريدين وقتما تريدين طالما كان ما تأكلينه بروتين.

• خطة ريجيم دوكان:

1. المرحلة الأولى: الهجوم
   تتكون المرحلة الأولى من بروتين فقط، وتمثل هذه المرحلة خطة هجوم مفاجئة تخسرين بها الكثير من الوزن.
   يمكنك تناول أي نوع من 68 نوعا من الأطعمة الغنية بالبروتين والفقيرة في الدهون (عدا لحم الخروف)
   ملعقة ونصف من نخالة الشوفان، واحد ونصف لتر من الماء يوميا، 20 دقيقة مشي يوميا.
   مدة المرحلة الأولى: حوالي خمسة أيام.
2. المرحلة الثانية: الاستمرار
   في هذه المرحلة يمكنك تناول الخضروات.
   استمري في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفقيرة في الدهون. تناولي ما تريدين من 28 نوعا من الخضروات غير النشوية، ملعقتين من نخالة الشوفان يوميا. تناولي في يوم البروتين فقط، وفي اليوم الذي يليه بروتين مع خضروات، استمري في المشي ٢٠ دقيقة يوميا.
   مدة هذه المرحلة: كما ترغبين، ففيها تخسرين نصف كيلو جرام تقريبا كل ثلاثة أيام.
3. هالمرحلة الثالثة: التماسك
   هذه المرحلة هي الأكثر حساسية، ففيها يميل الجسم لكسب الوزن مرة أخرى. لهذا فقد تم تصميم تلك المرحلة لتمنع رغبة جسدك في كسب المزيد من الوزن بتقديم أنواع من الأطعمة الممنوعة في المراحل السابقة بالتدريج.
   يوم واحد في الأسبوع للبروتين فقط، في بقية الأيام بروتين (بما فيه لحم الخروف) وخضر وثمرة واحدة من الفواكه قليلة السكر، مقدار أو اثنين من الخضروات النشوية، وجبة أو اثنين أسبوعيا من أي نوع من الأطعمة التي ترغبين فيها، 20 دقيقة مشي يوميا.
   مدة هذه المرحلة: خمسة أيام لكل نصف كيلو خسرته في المرحلة الثانية.
4. المرحلة الرابعة: الثبات
   هذه هي المرحلة الأخيرة، والتي تساعدك على الحفاظ على وزنك الذي وصلت إليه مدى الحياة.

• مميزات الريجيم:
  يتم فقد الكثير من الوزن.
• مساوىء الريجيم:
  يقول الخبراء أن هذا النوع من الريجيم لا يحتوى على كل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم الصحي.

أخيرا، هذا الريجيم قاسي من ناحية النقص في تعدد أنواع الطعام، وليس من حيث الكمية. بالتأكيد سوف تخسرين الكثير من الوزن إذا اعتمدت عليه.