Добриот сон може да го продолжи животот..Како?

Добриот сон може да го продолжи животот..Како?

Една неодамнешна студија заклучи дека спиењето има здрави правила кои мора да се следат за да се одмори доволно, што го прави човекот способен да го продолжи својот живот добро.

Во извештајот објавен од веб-страницата „Health Digest“, специјализирана за медицински вести, се вели дека недостатокот на сон од време на време може да доведе до проблеми со концентрирањето, а со текот на времето, лишувањето од сон може да доведе до когнитивни проблеми и хронични заболувања подоцна. во животот.

Според една неодамнешна научна студија спроведена во текот на 2024 година, откриено е дека добрите обрасци на спиење можат да додадат 4.7 години на животот на мажот и 2.4 години на животот на жената.

Студијата спроведе интервјуа со повеќе од 170 луѓе за нивното здравје и однесувањето на спиењето, и ги спореди со записите за смртни случаи години подоцна.

Истражувачите зедоа предвид пет фактори за спиење во нивната мерка за квалитетот на спиењето. Следниве два фактори земаа предвид колку е тешко да се заспие и да се заспие во текот на ноќта. Четвртиот фактор беше поврзан со тоа дали луѓето земаат лекови за спиење, а петтиот беше поврзан со тоа како луѓето се чувствуваат одморени кога ќе се разбудат.

За да ги добијат целосните пет поени за квалитет на спиење, луѓето мора да спијат најмалку седум часа, лесно да заспијат, да спијат најмалку пет ноќи неделно, да не земаат лекови за спиење и да се будат чувствувајќи се одморени пет дена во неделата.

Истражувачите откриле дека луѓето кои имаат пет поени за квалитетот на спиењето имаат подолг животен век од оние со еден или нула од факторите на спиење.

Истражувачите рекоа дека квалитетот на сонот влијае и на ризикот од смрт поради одредени состојби, бидејќи оние кои освоиле пет поени имале 30% помал ризик од смрт од сите причини, 21% помал ризик од смрт од кардиоваскуларни болести и 19%. помал ризик од смрт од рак.

Експертите препорачуваат подобрување на шемите на спиење во секојдневниот живот, вклучително и почитување на деноноќниот ритам на телото со спиење и будење во фиксно време во текот на неделата.

Експертите исто така препорачуваат кога одите во кревет, тоа не треба да биде по напорно вежбање или после јадење тежок оброк, бидејќи тоа може да го отежне спиењето донекаде, а најдобро е да избегнувате некоја од овие работи два часа пред спиење. Човекот исто така ќе може малку полесно да спие ако практикува ритуал за релаксација, кој вклучува исклучување на светлата, читање книга или туширање за да му дозволите на вашето тело и ум да се смират телефон, компјутер и електронски уреди во доцните ноќни часови.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година