За луѓе склони кон мозочни и срцеви удари

За луѓе склони кон мозочни и срцеви удари

Глобална студија покажа дека следењето на медитеранската исхрана може да го намали ризикот од срцев удар, мозочен удар или прерана смрт кај стотици милиони луѓе кои имаат зголемена веројатност за развој на кардиоваскуларни болести, пишува британскиот весник „Гардијан“.

Исхраната богата со маслиново масло, јаткасти плодови, морска храна, интегрални житарки и зеленчук претходно беше поврзана со бројни придобивки и е добро позната по нејзината ефикасност во помагањето на здравите луѓе да живеат подолго без да страдаат од болести.

Прв од ваков вид

Но, научните докази за тоа како да им се помогне на луѓето изложени на ризик од кардиоваскуларни болести се ограничени, вклучувајќи ги стотиците милиони кои страдаат од дебелина, дијабетес тип 2, висок крвен притисок или висок холестерол и оние кои не вежбаат или пушат.

Сега една голема студија, прва од ваков вид во светот која анализирала 40 контролирани научни испитувања во кои учествувале повеќе од 35000 луѓе, обезбеди силни докази. Медитеранските диети и диетите со малку маснотии го намалуваат ризикот од смрт и срцев удар кај луѓето со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, според првиот компаративен преглед на седум диети објавени во BMJ.

Срцеви и мозочни удари

Според наодите од студијата, „доказите со умерена сигурност покажуваат дека програмите кои промовираат диета со малку маснотии и медитеранска исхрана, со или без физичка активност или други интервенции, ја намалуваат смртноста од сите причини и нефаталниот миокарден инфаркт (срцев удар) кај пациенти со зголемен ризик од инциденца на кардиоваскуларни болести“.

Исто така е можно, пишуваат истражувачите, дека медитеранската исхрана може да го намали ризикот од мозочен удар.

40 научни експерименти

Четириесет испитувања во кои учествуваа 40 учесници - кои беа следени во просек 35548 години во 3 програми за исхрана - беа прегледани од истражувачи од САД, Канада, Кина, Шпанија, Колумбија и Бразил.

Диетите вклучуваа медитеранска диета, диета со малку маснотии и малку маснотии, мешавини со малку маснотии и малку натриум, Орниш диета (вегетаријанска диета со малку маснотии и рафиниран шеќер) и Бриткин (со малку маснотии, висока -диета со влакна која ја ограничува преработената храна и месото).црвено).

Умерен сигурен доказ

Врз основа на докази за умерена сигурност, програмите за медитеранска исхрана беа подобри од минимална интервенција во спречување на смртност од сите причини, нефатален срцев удар и мозочен удар кај луѓето со висок ризик од кардиоваскуларни болести.

Програмите со малку маснотии исто така беа супериорни во однос на минимално инвазивната интервенција, со умерена сигурност, за спречување на смртност од сите причини и нефатални срцеви удари. Останатите пет диети генерално беа со мала или никаква корист во споредба со минималната интервенција и обично се засноваат на докази за ниска до средна сигурност.

Здрав балансиран начин на живот

Во контекст на ова, Трејси Паркер, постар диететичар во Британската фондација за срце, која не беше вклучена во студијата, рече: „Одамна е познато дека следењето на медитеранската исхрана е добро за срцето, но исто така е охрабрувачки да се знае дека го намалува ризикот од смрт и срцев удар кај пациенти кои веќе се изложени.“ ризикот од кардиоваскуларни болести“.

Таа додаде: „Без разлика дали некое лице е изложено на ризик или не, здравиот начин на живот кој вклучува урамнотежена исхрана како што е медитеранската исхрана може да помогне да се намали ризикот од срцеви и циркулаторни заболувања“, истакнувајќи дека факторите на ризик поврзани со кардиоваскуларни болести како што се срцевите заболувања се намалуваат Дијабетес тип 2, дебелина, хипертензија и хиперхолестеролемија со медитеранска исхрана.

Лесно е да се направи - погрижете се да јадете многу овошје, зеленчук, грав, леќа, цели зрна, риба, јаткасти плодови и семки, заедно со некои млечни производи со малку маснотии и масти од незаситени извори како маслиновото масло. Исто така, важно е да се јаде помалку преработено месо, сол и слатки“.

Предвидувања за 2023 година според вашиот тип на енергија