Изберете утринска диета која нема да ве натера да се здебелите

Изберете утринска диета која нема да ве натера да се здебелите

Докторот и епидемиолог професор Тим Спектор откри дека појадокот што го јадел 10 години го натерал да се здебели 10 килограми без да знае, според она што го објави британски Дејли рекорд.

Зборувајќи со експертот за диети на славни личности Мајкл Мозли на неговиот подкаст на Би-Би-Си, професорот Спектор потврди дека ја променил утринската рутина откако забележал пораст на нивото на шеќер во крвта наутро веднаш откако јадел, како што мислел, „здрава исхрана“.

Изберете што работи за вашето тело

Тој исто така објасни дека јадењето храна како тост, џем, шолја чај и чаша сок од портокал го натера да се здебели, советувајќи ја потребата да се преиспитаат хранливите состојки во појадокот за секој човек да го достигне она што му одговара на неговото тело.

И професорот Спектор раскажал дека појадокот бил главно шолја чај со млеко со малку маснотии во него. и чаша сок од портокал, тост и џем, што покажува дека е селективен за кафеав тост, бидејќи тогаш не знаел дека тие често се бојадисани во кафена боја.

килограми секоја година

Тој продолжи да рече дека јадел она што во тоа време му било кажано дека е „здрава исхрана“, објаснувајќи дека оваа диета доведе до зголемување на неговата тежина за околу еден килограм во текот на изминатите десет години, бидејќи се здебелил околу 10 килограми за тоа време, и само кога користел мерење на гликоза во крвта. Додека појадувал, открил дека го достигнал нормалниот опсег за дијабетичари, нагласувајќи дека „постоеше загрижувачки знак дека овие јаглехидрати и шеќери навистина не се погоден“.

Обидете се со различна храна

Професорот Спектор објасни дека нивото на шеќер во крвта на неговата сопруга различно реагира на ист појадок и од оваа гледна точка, секој човек треба да експериментира со различна храна за да избере што му одговара на неговото тело.

Тој рече дека сега јаде полномасно јогурт со јаткасти плодови, семки и бобинки и го менува чајот на кафе, што му помага да се чувствува сито до ручек.

Тој додаде дека ова е причината зад неговиот совет да пробате различни прехранбени производи, бидејќи за неговиот случај е добро да се префрли на појадок со многу маснотии, кој вклучува полномасно јогурт со некои јаткасти плодови и семки и секаков вид бобинки, или замрзнато или свежо во зависност од сезоната.

Тој, исто така, направи премин од чај на кафе, бидејќи сега знае дека е „добар за микробите во цревата“.

Професорот Спектор заклучил: „Тоа стана радикална разлика. Веднаш видов дека промената ми го намали шеќерот. Немав скок на шеќер. Исто така, не се чувствував ни приближно гладен во 11 часот додека бев на работа. Не се чувствував како да ми треба средна утро закуска како порано и се чувствував подобро во целина“.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година