Како да го намалите воспалението во организмот со храна

Како да го намалите воспалението во организмот со храна

Воспалението во телото може да се избегне или намали со вклучување на неколку антиинфламаторни билки и зачини во нашата секојдневна исхрана. Списокот на антиинфламаторни билки и зачини што може да се земаат секојдневно вклучува:

1- Куркума

Куркумата е многу популарна низ целиот свет. Богат е со куркумин, антиоксиданс познат по своите антиинфламаторни својства. Куркумата може да се зема со црн пипер за да се зголеми апсорпцијата на куркуминот од телото.

2 - црн пипер

Црниот пипер е богат со своите антиоксидантни, антимикробни и антиинфламаторни својства. Исто така е многу ефикасен во лекувањето на многу дигестивни проблеми.

3 - кардамон

Кардамонот има сладок и ароматичен вкус. Резултатите од истражувањето покажаа дека кардамонот помага во намалување на воспалението и е корисен во некои случаи на замастен црн дроб.

4- цимет

Јадењето цимет го намалува воспалението, покажуваат резултатите од неколку научни студии, но експертите препорачуваат да јадете мали количини цимет за да добиете добри резултати без никакви несакани ефекти.

5- Ѓумбир

Покрај кулинарската употреба, ѓумбирот традиционално се користи како лек за лекување на настинки, менструални грчеви, мигрена, гадење, артритис и висок крвен притисок. Ѓумбирот може да помогне да се намали воспалението и болката во зглобовите.

6 - Лук

Лукот низ вековите се користел за лекување на артритис, кашлица, запек и воспаленија меѓу другите заболувања, а научно е докажано дека лукот дава антивоспалителни својства поради неговите богати сулфурни соединенија.

7- Прстенот

Фенугрикот се користи за различни намени, вклучувајќи ублажување на болки во зглобовите, запек и надуеност. Јадењето тилчец може да помогне во губење на тежината. Пареата произведена со варење на тилчец може да се вдиши за да се намали респираторната инфекција.

8- Мајчина душица

Мајчината душица се користи како вкус на храна, а се покажа дека јадењето мајчина душица дава антивоспалителни и антимикробни својства, што ја прави корисно за пациентите со ревматоиден артритис.

9- Рузмарин

Истражувањата покажуваат дека полифенолите во рузмаринот можат да помогнат во намалувањето на воспалението.

10- Зелен чај

Зелениот чај помага во намалување на воспалителните маркери поврзани со IBD, улцеративен колитис, заболување на непцата и ревматоиден артритис.