Кофеин..за вашето здравје, сила и енергија

Преглед на претходните истражувања покажа дека земањето кофеин пред вежбање може да ги подобри перформансите за широк опсег на вежби.

Истражувачите напишаа во British Journal of Sports Medicine дека има својства кои особено можат да ја подобрат брзината, енергијата, силата и издржливоста.

„Додатоците што содржат кофеин се многу популарни меѓу спортистите“, рече Јозо Герчиќ, водечки истражувач од Универзитетот во Викторија во Мелбурн, Австралија. Студијата датира од 2011 година откри дека околу 75% од примероците на урина на спортистите кои учествувале на Олимписките игри содржат високи нивоа на истата.

Во 2004 година, кофеинот беше отстранет од листата на забранети супстанции на Светската антидопинг агенција за време на натпреварувањето.

„Оттогаш, внесот на кофеин се зголеми меѓу спортистите и нема индикации дека тоа се намали“, изјави Герчиќ за Ројтерс преку е-пошта.

Јерјек и неговите колеги, исто така, спроведоа сеопфатен преглед на резултатите од претходните прегледи кои анализираа неколку студии поврзани со него и атлетските перформанси.

Откриле дека земањето ја подобрува издржливоста на мускулите, силата, перформансите на скокање и брзината на вежбање.

„Како општо правило, пиењето две шолји кафе околу 60 минути пред почетокот на вежбањето има силен ефект врз повеќето поединци“, додаде Герчиќ.