Најдобрата диета за вашиот секојдневен живот

Здравиот ум престојува во здравото тело, а здравото тело има потреба од здрава и урамнотежена храна Неодамна, диетата наречена темпирана диета беше популаризирана од француски лекар со цел да се добие здрава храна која го штити телото и го задржува сеништето на дебелината. далеку.

Каде што овој систем работи за да помогне во варењето на храната на здрав и комплетен начин и да го намали складирањето на вишокот храна колку што е можно повеќе. Вреди да се одбележи дека оваа исхрана го почитува ритамот на секој човек, бидејќи го прифаќа принципот на јадење тежок оброк во наутро, густо напладне, слатко попладне, а многу лесен оброк навечер.

При навремено хранење, не е неопходно да се пропушти појадок или ручек набрзина, ниту пак да се јаде многу навечер, а неопходно е да се исклучат преработената храна, разредена или со малку маснотии, бидејќи се многу лукави за организмот. , бидејќи всушност не го храни, туку го поттикнува панкреасот да побара повеќе шеќер.

Овде, мора да се забележи дека ензимските и хормоналните секрети - циклусот на будност или поспаност - се менуваат и варираат од време на време.

Што се однесува до претпочитаните оброци за јадење при усвојување на овој систем, се препорачува да се усвои следново:

појадок:

Секогаш се препорачува да појадувате рано, односно пред осум часот наутро или еден час по будењето и секогаш е подобро да се потпрете на лош оброк или оброк без шеќер за да избегнете флуктуации на нивото на шеќер во крвта.

Затоа, ве советуваме, госпоѓо моја, да пиете чај или лесно кафе (без шеќер) и да јадете леб, сирење и малку маслинка, бидејќи овие сложени гликозиди и овие заситени масти обезбедуваат соодветен дел од енергијата што овозможува активно и ефективно започнете наутро, без замор или глад на крајот на утринскиот период.

Пазете се од конзумирање на кој било извор на шеќери, без разлика дали се работи за сок, џем или бисквити, бидејќи на тој начин би се подигнало нивото на шеќер во крвта, а со тоа ќе почувствувате ненадеен напад на замор во единаесеттиот час, што го расипува метаболизмот на протеините и мастите.

Пожелно е да се намали внесот на млеко и неговите деривати, бидејќи тие се тешко сварливи и лесни за складирање, како и го попречуваат варењето на месото подоцна во текот на денот.

ручекот:

Пожелно е јадењето за ручек - хранливо и лесно сварливо - да се јаде 4 до 6 часа по појадокот.

Што се однесува до најсоодветното јадење за храна, тоа треба да содржи црвено или бело месо, скроб без леб, без зелена салата, тестенини со месо, кускус, булгур или грав со месо, колбаси или пилешко со каша од компир и зеленчук... Сите овие јадења имаат свое место за време на паузата за ручек.

попладневен оброк:

Овој оброк ја удвојува енергијата на телото за активно да го заврши денот и да го наполни гладот ​​до времето на вечерата.

Овој оброк се препорачува да се јаде после 5 часа од ручекот, а не порано.

Затоа, ве советуваме, госпоѓо, да вклучите храна со извор на растителни масти (30 гр темно чоколадо, грст мрсно овошје: бадеми, ореви, грст маслинки, мало авокадо), парче овошје или храна со овошје (4 полни лажици) свежо овошје исечкано на коцки освен банани, грст сушено овошје, 25 сантиметри свеж овошен сок, 3 лажици комппорт, XNUMX лажици џем или мед).

вечера :

Мора да се напомене дека главната цел на јадењето лесна и здрава вечера е телото да ги исцеди калориите и да ги обнови клетките наместо да ги складира.

Што се однесува до претпочитаната храна за јадење: морска храна, варен или суров зеленчук, зачинет со оцет или киселина, додека избегнувајте супа, бидејќи нејзината супа е двојно посолена.

А ако не сте љубител на риба, госпоѓо, заменете ја со бело месо, како меко филе или бела мисирка.

Овде, треба да се напомене дека доколку сакате да ја пропуштите оваа вечера, изедете парче интегрален леб следното утро, односно за време на појадокот, за да обезбедите соодветна количина на лесно сварливи влакна.