Причини и третман на задржување на течности во телото

Причини и третман на задржување на течности во телото

Човечкото тело содржи 60% вода и затоа овој процент игра голема улога во сите витални процеси Затоа, задржувањето течност може да биде предизвикано од:

1- Неухранетост, особено исхрана сиромашна со протеини

2- Болести на бубрежна инсуфициенција

3- Изложеност на токсини

4- Жените може да страдаат од задржување на течности за време на менструалниот циклус, како и за време на бременоста

Како да се ослободите од задржување на течности во вашето тело?

Вежбајте 

Редовното вежбање помага да се одржи природната рамнотежа и да нема задржување течности.

Адекватен и добар сон

Спиењето е исто толку важно како исхраната и вежбањето.Добриот сон го регулира натриумот, ја балансира водата и помага во контрола на нивото на хидратација на телото и намалување на задржувањето на течности.Спиењето помеѓу 7-9 часа се смета за добро.

Тргнете се од стресот 

Стресот го зголемува кортизолот и антидиуретичен хормон, што директно влијае на балансот на течности во телото.

Контрола на натриум

Солта или натриумот играат главна улога во вашата рамнотежа на течности, затоа обидете се со претерани промени како што се јадење премногу или премалку сол.

пијте повеќе вода

Ако не пиете вода редовно, телото има тенденција да задржува повеќе течност во обид да спречи прениско ниво на водата.
Општо земено, недостатокот на вода за пиење или прекумерното пиење може да доведе до задржување на течности во телото, а со тоа и вишок тежина и може да наликува на дебелина.
Затоа погрижете се да пиете урамнотежени количини вода секој ден (вашата тежина поделена со 28 = количината на вода во литри што ви е потребна дневно).

Фокусирајте се на овие намирници

Можеби ќе сакате да вклучите храна во вашата исхрана за да се борите против задржувањето течности.Храната богата со калиум често се препорачува бидејќи калиумот може да помогне во балансирање на нивото на натриум и да ја зголеми диурезата, како што се: магдонос, хибискус, лук

чај и кафе

Умерени количини на кофеин од чај, кафе или кофеински додатоци помагаат да се отстрани вишокот течност од телото.

сменете ги вашите навики

Избегнувајте продолжено седење, кое предизвикува стагнација на крвта и симптомите кои следат, и правете секаква физичка активност која ја подобрува циркулацијата на крвта и ги отстранува вишокот течности.
Најдобрата промена што можете да ја направите е да избегнувате да јадете преработена храна како чипс и други.

Други теми: 

Кога зборуваат, може да предизвикаат експлозија.. Кои се овие соѕвездија?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها