Седум намирници кои спречуваат појава на акни и ви даваат одлична кожа

Дали знаевте дека апчињата кои ја нарушуваат убавината на вашето лице можат да се отстранат со здрава и лесна исхрана, дали знаевте дека вашата секојдневна храна е одговорна за сите оние проблеми кои се појавуваат на вашето лице, ајде денес да дознаеме за седум намирници кои ослободете се од акните и одразете го сјајот и виталноста на вашата кожа

1- Исхрана со малку шеќер
Многу истражувања сугерираат дека исхраната со ниска содржина на шеќер може да ги спречи или подобри акните, а во друга студија објавена во списанието на Американската академија за дерматологија, истражувачите открија дека диетата со ниска содржина на шеќери со висок протеин, за 12 недели, може да помогне во лекувањето проблемот со акните кај мажите.

2- Цинк
Истражувањата покажуваат дека јадењето храна која содржи големи количини на цинк може да биде корисна за спречување и лекување на акни.Храна богата со цинк се семките од тиква, индиските ореви, говедското месо, киноата, леќата, мисирка и морските плодови како што се остригите и јастогот.
Цинкот е важен минерал во исхраната за подобрување на здравјето на кожата и помага во регулирањето на метаболизмот и нивото на хормоните.Истражувачите сугерираат дека зголемувањето на количината на цинк во исхраната до 40 mg дневно ќе помогне да се спречат акните.

3- Витамин А и витамин Е
Во една студија објавена во списанието за дерматолошка токсикологија, истражувачите откриле дека ниското ниво на витамин А и витамин Е се поврзани со повеќе акни, така што луѓето кои страдаат од овој проблем можат да се ослободат од него со зголемување на нивната потрошувачка на храна богата со овие две витамини.
Храна богата со витамин А се моркови, слатки компири, зелена салата, диња итн., а храна богата со витамин Е вклучува бадеми, спанаќ, авокадо, слатки компири и сончогледово масло.

4- Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини се еден вид здрави масти кои се наоѓаат во некои извори на растителни и животински протеини, како што се ленено семе, ореви, семе од чиа, див ориз, јајца од риба и други.
Овие киселини помагаат да се намали воспалението поврзано со акните, па затоа се препорачува да се земаат 2000 mg омега-3 масти дневно за оние кои страдаат од акни.
5- Пробиотици

Истражувачка студија заклучи дека пробиотиците или корисни бактерии делуваат во намалувањето на воспалението на цревата, што може да помогне во намалувањето на акните, бидејќи цревните бактерии предизвикуваат воспаление на кој било дел од телото, што доведува до појава на акни.
Корисните бактерии во телото може да се зголемат со јадење храна како јогурт, темно чоколадо, кисели краставички и други.

6- Сокови
Соковите помагаат во негување на кожата, бидејќи содржат антиинфламаторни и антиоксидантни елементи.
Полни со фитонутриенти, овошјето и зеленчукот помагаат во изградбата и поправка на колагенскиот слој и сврзното ткиво на кожата, што помага во намалување на акните и лузните.
Овие сокови вклучуваат сок од брокула, сок од репка, сок од домати, сок од папаја, сок од лубеница и сок од ананас, бидејќи сите тие се богати со сулфур, кој се бори против акните.

7- Зелен чај
Бидејќи содржи изобилство на антиоксиданси, зелениот чај помага во спречување на појава на акни, бидејќи антиоксидансите помагаат да се уништат бактериите што предизвикуваат акни.
Зелениот чај, исто така, има антиинфламаторни својства кои помагаат да се намали црвенилото предизвикано од воспаление често предизвикано од акни.