Храна која ја зајакнува меморијата

Човек често сака да има компјутерска меморија, па ништо не заборава или губи од вид

Но, ова е невозможно

Сепак, човек може да прибегне кон некои намирници кои помагаат да се зајакне меморијата и да се одржи здравјето на мозокот. Јадењето здрава храна воопшто го намалува ризикот од неколку болести како што се дијабетес, висок крвен притисок, срцеви заболувања и секогаш здрав ум со здраво тело .

Кои се овие намирници?

салати кои содржат здраво маслиново масло, јаткасти плодови и цели зрна; Тие содржат висок процент на витамин Е, кој е еден од антиоксидансите кој помага во заштитата на нервните клетки

Риба; Како што се лосос, скуша, туна и други риби богати со здрави омега-3 масни киселини.

 

темно зелен лиснат зеленчук, како што се спанаќ и брокула; Тие се добри извори на витамин Е и фолна киселина, која го штити мозокот.

авокадо; Тој е важен извор богат со витамин Е, кој помага во намалување на ризикот од Алцхајмерова болест, а важен извор е и на мононезаситени масти како омега 3 и омега 6, а е и добар извор на калиум и витамин К.

семки од сончоглед; Тие се добар извор на витамин Е, а 30 грама од нив содржат 30% од препорачаните дневни калории.

Кикириките и путерот од кикирики содржат добар дел од здрави масти, кои ги одржуваат здрави и срцето и мозокот.

Бобинки, боровинки и јагоди се други сорти кои помагаат во зајакнувањето на меморијата бидејќи содржат антиоксиданси.

Целите житарки се богати со растителни влакна. мешунки; Тие се богат извор на фолна киселина, која е важна за зајакнување на меморијата. карфиол; Богат е со калциум, витамин Ц, витамин Б, бета-каротен, железо, влакна и витамин К, кои ги штитат клетките од слободните радикали, одржуваат добар проток на крв и ги отстрануваат тешките метали кои можат да го оштетат мозокот.

Чиа семето содржи омега-3 масни киселини, растворливи и нерастворливи влакна. Чиа семето помага во контрола на нивото на шеќер во крвта, а исто така содржи и многу антиоксиданси.

Темното чоколадо содржи флавоноли, кои ја подобруваат функцијата на крвните садови, а со тоа ја подобруваат когнитивната функција и меморијата, како и го подобруваат расположението, а можат да ја ублажат и болката.

Јаткастите плодови како што се оревите и бадемите се важни за здравјето на мозокот и нервниот систем, а се добар извор на омега-3, омега-6, здрави масни киселини, витамин Б6 и витамин Е.