Што е билката ашваганда и зошто е толку популарна сега?

Што е билката ашваганда и зошто е толку популарна сега?

Ашваганда стана популарна меѓу познатите личности од висок профил и корисниците на социјалните мрежи, особено на TikTok, од многу причини, особено од тврдењата дека го подобрува спиењето, ја ублажува анксиозноста, ја зајакнува меморијата, па дури и мускулната маса.

Но, дали оваа магична билка навистина помага при спиење?

За да одговориме на ова, треба да знаеме дека Ашваганда е далеку од нов третман.Таа се користи за лекување на различни болести илјадници години во земји како Индија и е традиционален систем за лекување од Јужна Азија.

Оние кои користат ашваганда за да го помогнат спиењето може да имаат корист од неговите познати седативни квалитети, бидејќи студиите спроведени на глувци идентификуваа хемиско соединение кое се наоѓа во него, наречено триетилен гликол.

Ова соединение може да биде одговорно за промовирање на спиењето, покрај неговиот ефект врз ГАБА рецепторите, кои се истите рецептори насочени од многу средства за смирување и лекови против напади, според извештајот објавен од Вашингтон пост.

Мета-анализата на пет рандомизирани испитувања кај луѓе, исто така, покажа дека ашваганда доведе до скромно подобрување во вкупното време на спиење, до околу 25 минути, во споредба со плацебо.

Ова, исто така, доведе до забележително подобрување во ефикасноста и квалитетот на спиењето, според проценката на учесниците.

Но, иако ашвагандата може адекватно да предизвика сон, тоа не треба да се гледа како долгорочно решение.

Несакани ефекти

Паралелно, некои од најчестите причини зошто луѓето се заинтересирани за оваа билка се малку стрес и анксиозност, но студиите што ја истражуваат оваа работа покажаа дека резултатите се малку, па дури и имаат мешани резултати.

За возврат, Чети Парик, вонреден директор за интегративно здравје на Медицинскиот колеџ Веил Корнел, советуваше користење на билката за ограничен период, истакнувајќи дека пациентите кои земаат повисоки дози често пријавуваат гастроинтестинални несакани ефекти како гадење или дијареа и случаи на сериозни повреди на црниот дроб се поврзани со повисоки дози.

Додека Даршан Мехта, медицински и образовен директор на Ошер центарот за интегративно здравје во Бригам и Женската болница и Медицинскиот факултет Харвард, објасни дека ашвагандата е безбедна, тој рече дека нечистотиите во производите на ашваганда се вистинска грижа.

Тој додаде дека во минатото биле пронајдени тешки метали во некои производи и имало неколку извештаи за повреди на црниот дроб поврзани со ашваганда, понекогаш завршувајќи со хоспитализација и акутна хепатална инсуфициенција, кои се поврзани со овие проблеми.

Кој треба да го избегнува?

Вреди да се одбележи дека има и такви кои треба да избегнуваат ашваганда, како што се трудниците или доилките.Тревата не треба да се меша со лекови кои можат да бидат аналгетски (како габапентин или бензодиазепини).

Исто така, луѓето кои страдаат од симптоми како што се стомачни тегоби и гадење по конзумирање на ашваганда, најдобро е да го избегнуваат, бидејќи ашвагандата припаѓа на семејството на ноќни шишки, кои некои луѓе не го поднесуваат добро. Други примери на ноќни шишки вклучуваат модар патлиџан, слатки пиперки и домати.

Љубовен хороскоп на Рибите за 2024 година