Што прави постот за шеќери еден месец?

Што прави постот за шеќери еден месец?

Експертите за исхрана открија дека откажувањето од шеќер за 30 дена води до неколку придобивки, од кои најзначајните се подолу, според медицинската веб-страница „Health Line“.

Низок холестерол

Прекумерната потрошувачка на храна и пијалоци кои се богати со додаден шеќер е штетна за управувањето со шеќерот во крвта и може да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2.

Засладената храна и пијалоци, како што се печива, сода, бонбони и енергетски пијалоци, содржат шеќери кои брзо се апсорбираат како што е сируп од пченка со висока фруктоза.

Диетата богата со овие видови шеќер е поврзана со повисоки нивоа на шеќер во крвта и отпорност на инсулин.

намалување на телесната тежина

Дополнително, храната и пијалоците кои се богати со додаден шеќер имаат тенденција да бидат високи во калории, но ниски во заситените хранливи материи како што се протеините и влакната.

Поради оваа причина, исхраната богата со слатка храна е поврзана со зголемување на телесната тежина, а високиот внес на додаден шеќер е поврзан со висока содржина на масти.

Исклучувањето на изворите на додаден шеќер може да ви помогне да изгубите тежина, особено кога се комбинира со диета богата со хранливи материи богата со протеини и влакна.

Здравје на устата и на забите

Паралелно, добро е познато дека слатката храна и пијалоци не се добри за здравјето на забите.

Јадењето додаден шеќер е тесно поврзано со зголемен ризик од расипување на забите и болести на непцата и кај децата и кај возрасните, бидејќи бактериите во устата го разградуваат шеќерот и произведуваат киселина која може да им наштети на вашите заби.

Затоа, исклучувањето на додадениот шеќер може да ги заштити вашите заби. Сепак, прекинувањето на внесот на шеќер за само 30 дена веројатно нема да има траен ефект врз здравјето на забите.

Подобрете го здравјето на срцето

Исто така, диетите со висока содржина на шеќер се поврзани со фактори на ризик за срцеви заболувања, вклучувајќи висок крвен притисок, триглицериди и нивоа на лош холестерол.

Истражувањата покажаа дека консумирањето многу додаден шеќер е поврзано со зголемен ризик од срцеви заболувања и смрт.

Исто така, се покажа дека диетите кои го ограничуваат додадениот шеќер, како што е палео диетата и целата растителна храна, значително ги намалуваат факторите на ризик за срцеви заболувања, како што се високите триглицериди и нивото на липопротеински холестерол со ниска густина.

Дополнително, овие и други обрасци на исхрана кои го ограничуваат или намалуваат додадениот шеќер може да поттикнат губење маснотии, што исто така може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања.

Еве ги клучевите за справување со девет типа на ликови