Лошото расположение не е нарушување, туку поради недостаток на овие витамини

Лошото расположение не е нарушување, туку поради недостаток на овие витамини

Според она што го објави веб-страницата „Health Shots“, постојат 5 нутритивни недостатоци поврзани со промени во расположението, понекогаш нервоза, раздразливост или тага и депресија, и тоа:

1. Недостаток на витамин Д

Витаминот Д е еден од начините за зголемување на производството на хормонот серотонин во телото.Затоа, недоволното ниво на витамин Д е поврзано со нарушувања на расположението. Изложеноста на сончева светлина е еден од најдобрите начини за добивање на витамин Д.

2. Недостаток на витамин Б

Витаминот Б, вклучувајќи ги Б6, Б12 и фолна киселина, е од суштинско значење за правилното функционирање на нервниот систем. Неконзумирањето доволно храна што содржи витамини од групата Б може да влијае на производството на серотонин и допамин, што влијае на стабилноста на расположението.

3. Дефицит на железо или анемија

Железото игра клучна улога во транспортот на кислородот во крвта, а неговиот недостаток може да доведе до анемија. Луѓето со анемија може да доживеат замор, раздразливост и промени во расположението поради намалената испорака на кислород во мозокот.

4. Недостаток на магнезиум

На телото му е потребен магнезиум за извршување на голем број важни функции, вклучувајќи ги и функциите на невротрансмитер. Ниското ниво на магнезиум во телото може да го зголеми ризикот од анксиозност, стрес и депресија.

5. Недостаток на омега-3 масни киселини

Се смета дека омега-3 масните киселини, особено EPA и DHA, спречуваат проблеми со менталното здравје како депресија, а јадењето рибино масло, ленено семе и ореви може да го зголеми нивото на омега-3 во телото и да го подобри расположението.

Љубовен хороскоп на Јарец за 2024 година