Кои витамини се неопходни за здравјето на вашата кожа?

Грижата за вашата кожа треба да биде суштински дел од вашата секојдневна рутина. Ако се осигурате дека добивате доволно витамини може да ја одржите вашата кожа здрава и младешка. За да добиете оптимален резултат, треба да работите на:

1. црни дамки
2. брчките
3. сува кожа

Кои витамини се неопходни за вашата кожа?

Витамин Д:

Витаминот Д игра важна улога во тонот на кожата. Може дури и да помогне во лекувањето на псоријазата калцитриол Вид на витамин Д природно произведен од луѓето за лекување на псоријаза

Витаминот Д можете да го добиете со јадење:

1. Дневно изложувајте се на сонце 10 минути.
2. Јадете збогатена храна, сок од портокал и јогурт.
3. Јадете храна која природно содржи витамин Д, како лосос и туна.

Витамин Ц:

Витаминот Ц се наоѓа во високи нивоа во епидермисот (надворешниот слој на кожата), како и во дермисот (внатрешниот слој на кожата). Има важна улога во производството на колаген, кој помага во одржување на здравјето на вашата кожа. Ова е причината зошто витаминот Ц е клучна состојка која се наоѓа во многу производи за нега на кожата против стареење.

Витаминот Ц можете да го добиете со јадење:

1. Јадете повеќе кисела храна, како што се портокалите.
2. Јадете други растителни извори на витамин Ц, како што се јагоди, брокула и спанаќ.

Витамин Е:

Тоа е антиоксиданс. Неговата главна функција е нега на кожата и заштита од оштетување на сонцето. Витаминот Е ја апсорбира штетната ултравиолетова светлина од сонцето кога се нанесува на кожата. . Ова може да помогне да се спречат темни дамки и брчки.

Витаминот Е можете да го добиете со јадење:

1. Јадете повеќе јаткасти плодови и семки, како што се бадеми, лешници и семки од сончоглед.
2. Земете витамински додатоци.
3. Користете локални производи кои содржат и витамин Е и витамин Ц

Витамин К:

Витаминот К е од суштинско значење за помагање на процесот на згрутчување на крвта во телото, што му помага на телото да заздрави исеченици, модринки и области погодени од операција. Се верува дека примарните функции на витаминот К помагаат во лекувањето на одредени кожни заболувања, како што се стрии, лузни, темни дамки и темни кругови околу очите.

Витаминот К можете да го добиете со јадење:

1. Зелка.
2. спанаќ.
3. Марула .
4. Боранија .