Најважните придобивки од калиумот, неговите извори и симптоми на недостаток

Според веб-страницата Daily Medical Info, најважните природни извори на калиум вклучуваат агруми, житарки, зеленчук, лосос, пилешко, полномасно млеко, свежи овошни сокови, бадеми, јаткасти плодови, компири, банани и авокадо.

Нејзините здравствени придобивки го вклучуваат следново:

1- Стимулирање на нервната активност

Калиумот игра важна улога во стимулирањето на функцијата на мозокот на нормално ниво, бидејќи повисоките нивоа на калиум овозможуваат повеќе кислород да стигне до мозокот, со што се стимулира нервната активност и се зголемува когнитивната способност.

2- контролирајте го шеќерот во крвта

Ниското ниво на калиум предизвикува пад на шеќерот во крвта, што доведува до потење, главоболка, слабост и нервоза. Внесувањето на калиум и натриум хлорид обезбедува итно олеснување во такви случаи, а пациентот со дијабетес треба да го одржува нивото на калиум во крвта на нормално ниво.

3- Намалете ги мускулните нарушувања

Контракцијата и релаксацијата на мускулите бараат доволна концентрација на калиум. Повеќето од јоните на калиум во човечкото тело се наоѓаат во мускулните клетки. Одржува оптимална мускулна и нервна функција, како и брзи рефлекси.

4- Спречување на грчеви

Мускулните грчеви произлегуваат од ниското ниво на калиум во крвта, а оваа состојба може да се спречи со секојдневно јадење банана.

5- Промовирајте го здравјето на коските

Постојат одредени квалитети на калиумот кои имаат корист за различните киселини во телото, што помага да се одржи и да се задржи калциумот, а јадењето овошје и зеленчук со висока содржина на калиум доведува до зголемување на минералната густина на коските, што дополнително ги зајакнува и го продолжува неговиот животен век.

6- Регулирање на нервната функција

Калиумовите канали играат клучна улога во одржувањето на електричната спроводливост на мозокот и тие во голема мера влијаат на функцијата на мозокот. Тој е вклучен и во повисоките функции на мозокот како што се меморијата и учењето, а епилепсијата е поврзана со дисфункција на калиумовите канали.

7- Стабилизирајте го крвниот притисок

Калиумот има корист од нормалната рамнотежа на крвниот притисок, така што го намалува ризикот од срцеви заболувања и висок крвен притисок. Содржи и вазодилатациони својства, кои го намалуваат притисокот во крвните садови.

8- Зголемете го вашиот метаболизам

Калиумот помага во метаболичката обработка на многу хранливи материи како што се мастите и јаглехидратите, и затоа е од голема вредност за екстракција на енергија од елементите што се трошат, а исто така има ефект врз регенерацијата на ткивата и растот на клетките.

9- Намалете ја анксиозноста и стресот

Калиумот е од големо значење за луѓето кои страдаат од анксиозност и стрес, бидејќи обезбедува ефективно ментално функционирање како седатив против хроничен стрес.

10- Промовирање на здравјето на срцето

Калиумот игра витална улога во одржувањето на здравјето на срцето и бубрезите и им помага на бубрезите да го отстранат отпадот преку процесот на излачување на урината.

11- Одржување рамнотежа на водата

Калиумот помага да се регулира нивото на течности во телото. Исто така, помага при голем број критични телесни функции. Понатаму, електролитите помагаат во преносот на електрични полнежи низ телото од мозокот и нервниот систем.

Симптоми на недостаток на калиум

Недостатокот на која било од хранливите материи во телото е непожелен, а калиумот не е исклучок. Недостатокот во исхраната може да доведе до симптоми како што се замор, мускулна слабост, неправилно чукање на срцето, палпитации, анемија, силни главоболки, висок крвен притисок, болки во цревата, отечени жлезди и дијабетес.

Но, мора да се внимава да не се внесуваат прекумерни суплементи на калиум во организмот, особено кај бубрежно болните. Некои симптоми може да се појават како резултат на прекумерно внесување калиум, како што се проблематично дишење, трнење во рацете и нозете и неправилно чукање на срцето, па затоа треба да се консултирате со вашиот лекар доколку ги почувствувате овие симптоми.