Запознајте ја најлесната и најдобрата диета,,, диета за појадок

Доколку сте во потрага по најлесната диета и најдобрата диета за слабеење, ви кажуваме дека тоа што го барате не е невозможно.Преглед на група студии покажа дека вообичаената идеја дека нејадењето појадок придонесува за зголемување на телесната тежина не значи дека јадењето на утринскиот оброк може да помогне во губење на тежината.

Истражувачите испитувале податоци од 13 студии кои вклучувале клинички испитувања, главно во Соединетите Американски Држави и Британија, во текот на 30 години, а некои учесници појадувале додека останатите не. Прегледот покажа дека оние кои појадувале добиваат повеќе калории и килограми од оние кои го прескокнале.

Резултатите може да бидат изненадување за оние кои ја следат диетата, бидејќи се наведува дека оние кои појадувале добивале во просек 260 калории дневно повеќе од оние кои го избегнувале овој оброк, а нивната тежина во просек се зголемила за 0.44 килограми.

„Постои верување дека појадокот е најважниот оброк во денот... но тоа не е така“, рече водечкиот истражувач Флавија Чикотини од Универзитетот Монаш во Мелбурн, Австралија.

„Калориите се калории без разлика кога се јадат, а луѓето не треба да јадат ако не се гладни“, додаде таа во е-пошта.

Истражувачите напишаа во Британскиот медицински журнал дека некои претходни студии испитувале дали појадокот има ефект врз метаболизмот или бројот на калории што телото ги согорува. Но, истражувачите не нашле значителни разлики во овој поглед помеѓу јадењето појадок и не.

Но, Тим Спектор, истражувач од Кралскиот колеџ во Лондон, кој напиша едиторијал во прилог на студијата, рече дека помалата потрошувачка на калории поврзана со нејадењето појадок сугерира дека овој пристап може да работи за некои кои се на диета.

„Секој од нас е уникатен и затоа користа што ја добива од јаглехидратите и мастите може да варира во зависност од гените, микроорганизмите во телото и стапката на метаболизмот“, додаде тој во е-пошта.