Јадењето маснотии не води до таложење маснотии, како што е вообичаено, но внесувањето калории во количини поголеми од вашата дневна потреба за калории е она што доведува до таложење на маснотии.

Исто така, јадењето маснотии е неопходно за да се апсорбираат витамините растворливи во масти, како што се витамините А - Д - Е - К.. а нивниот недостаток доведува до здравствени проблеми.

Извори на заситени масти: 
Млечни производи - сирење - црвено месо (телешко и јагнешко..) - пилешка кожа (доколку се потврди дека не е инјектирана со хормонални супстанции) - жолчка од јајце - кокосово масло.

Важноста на заситените масти:

• Заситените масти го стимулираат црниот дроб да се ослободи од мастите складирани во него, што доведува до подобрување на функцијата на црниот дроб.
• Заситените масти го зајакнуваат имунитетот, бидејќи им помагаат на белите крвни зрнца брзо да ги идентификуваат штетните предмети во телото од вируси и бактерии, што доведува до брзина на нивното елиминирање.

• Заситените масти помагаат да се зголеми производството на машкиот хормон (тестостерон), а овој хормон има големи придобивки во поправка на ткивото и градење на мускулите.

Извори на незаситени масти:

Рибини масла, јаткасти плодови и сите природни масла.

Важноста на незаситените масти:

• Тие содржат омега-3 есенцијални масти кои телото не ги произведува и му се потребни од надворешен извор.
• Помага да се намали количината на штетниот ЛДЛ холестерол во телото.

• Го намалува крвниот притисок и ја подобрува функцијата на мозокот
• Тоа доведува до зголемување на хормоните кои се корисни за градење мускули и согорување на маснотии.
•  Помогнете да се спречи ракот.