Лесна техника за слабеење

Лесна техника за слабеење

Некои луѓе понекогаш страдаат од тоа што не ги постигнуваат посакуваните резултати за да се ослободат од неколку тврдоглави килограми и покрај тоа што се придржуваат до диета и вежбаат, но новата студија, објавена од Eat This Not That, цитирана од списанието Diabetologia, покажува дека можеби постои чуден трик кој може да направи разлика со прилагодување на „внатрешното осветлување“ на домовите со цел да се подобри и поттикне метаболизмот.

Студијата опфатила 14 мажи и жени со прекумерна тежина на возраст меѓу 40 и 75 години. Учесниците во студијата, спроведена од истражувачи од холандскиот универзитет во Мастрихт, престојувале во специјална затворена просторија која ја мери фреквенцијата на дишење 40 часа.

Ова мерење им помогна на истражувачите да ги утврдат факторите како што се брзината и времето во кое се согоруваат калориите, без разлика дали се додека спиете или се будни.

Симулација на природна дневна светлина

Времето беше поделено на две посебни сесии засновани на изложеност на светлина, едната симулира природна светлина во светол ден и слаба вечер, додека другата беше превртена во второто сценарио. Во двете сесии, учесниците јадеа редовни оброци во темница во текот на ноќта, помагајќи да се одржи конзистентноста на калориите и макронутриентите.

Според водечкиот истражувач Јан Фридер Хармсен, професор на Катедрата за исхрана и кинезиологија на Медицинскиот центар на Универзитетот во Мастрихт, примероците од крвта се земале пред појадок и вечера, а потоа на секои 30 минути во четирите часа по двата оброци за да се одредат нивоата на триглицериди. инсулин, мелатонин и гликоза, кои се сите елементи кои играат улога во процесот на метаболизмот.

Зголемете го согорувањето на калориите

Резултатите од студијата открија дека поминувањето на денот на силна светлина резултира со пониски нивоа на шеќер во крвта пред вечерата во споредба со поминувањето на денот на слабо светло.

Спротивно на тоа, имањето силна светлина навечер ја намалува стапката на метаболизмот за време на спиењето, што значи дека учесниците јаделе иста количина, но согорувале помалку калории додека спиеле.

Светла светлина и гликоза

Иако поминувањето повеќе време на отворено е секогаш добра идеја, вели професорот Хармсон, лесно може да биде можно да се прилагоди внатрешното осветлување за да се искористи вистинската комбинација на денот и вечерта. Осветлувањето е светло во текот на денот и слабо во текот на ноќта.

„Редизајнирањето на условите за осветлување во затворените простории така што ќе ја имитираат природната светлина и темниот циклус ветува подобрено метаболичко здравје“, објаснува Хармсен, објаснувајќи дека „во најмала рака, избегнувањето на силна светлина навечер може да влијае на метаболизмот на гликозата на важни начини што го намалуваат ризикот. на зголемување на телесната тежина.“