Шест намирници кои помагаат во намалување на крвниот притисок

Шест намирници кои помагаат во намалување на крвниот притисок

Високиот крвен притисок е еден од здравствените проблеми од кој страдаат многу луѓе ширум светот поради повеќе причини, вклучувајќи дебелина, пушење, навики кои се следат во секојдневниот живот и други. Овој здравствен проблем ги зголемува шансите за развој на болести на срцето и бубрезите, меѓу другите.

Според Светската здравствена организација, околу 1.28 милијарди луѓе во светот страдаат од овој проблем.

Затоа, одржувањето на крвниот притисок во рамките на нормалната ситуација е неопходно за да се обезбеди добро здравје. Според веб-страницата на здравствената клиника Кливленд, следната храна помага во намалување на крвниот притисок:

Храна богата со витамин Ц

Тие вклучуваат слатки компири, јагоди, брокула, киви и агруми како портокали.

Храна богата со витамин Е

Тие вклучуваат авокадо, бадеми, лосос и путер од кикирики.

Храна која е богата со калиум

Калиумот помага во намалување на крвниот притисок така што ги опушта ѕидовите на крвните садови и му помага на телото да се ослободи од вишокот натриум. Може да се добие од компири, моркови, спанаќ, домати и јаткасти плодови.

Храна која е богата со селен

Селенот е антиоксиданс кој помага да се заштити телото од оксидативен стрес. Селен може да се добие од храна со ракчиња, како и од пилешко и мисиркино.

Храна богата со Л-аргинин

Оваа супстанца помага да се релаксираат мускулите и истражувањата покажуваат дека може да помогне во намалувањето на крвниот притисок. Оваа супстанца се наоѓа во живината, јаткастите плодови и млечните производи како што се млекото и јогуртот.

Храна богата со калциум

Јадењето 1000-1500 милиграми калциум дневно може да го подобри крвниот притисок. Оваа количина може да се добие од темно лиснат зеленчук како брокула, сув грав и грашок.