Шест здравствени проблеми од проблеми со претерано размислување

Шест здравствени проблеми од проблеми со претерано размислување

Многу луѓе се впуштаат во прекумерно размислување за некои прашања, проблеми или дури и секојдневни ситуации кои ги доживуваат, но оваа навика доведува до оштетување на менталното здравје на личноста, а нејзините здравствени проблеми се прошируваат на многу области и аспекти и не застануваат на неговиот мозок, кој ќе страда поради ова прекумерно размислување.Природно.

Веб-страницата Health Shots објави извештај во кој ги прегледува здравствените проблеми кои можат да произлезат од „претерано размислување“, со помош на лекари и експерти.

Сепак, извештајот, исто така, заврши со седум совети и препораки за луѓето да помогнат да се ослободат од прекумерното размислување на начин кој обезбедува мир на умот и го подобрува целокупното здравје на една личност.

Експертот за ментално здравје Ашмин Мунџал вели: „Ефектите од претерано размислување врз физичкото и менталното здравје може да бидат сериозни, бидејќи предизвикува поголема анксиозност и ја намалува когнитивната способност, што го отежнува извршувањето на секојдневните задачи“.

Што се однесува до шесте проблеми предизвикани од прекумерно и прекумерно размислување, тие се следни:

Прво: тешкотии со концентрирање

Прекумерното размислување може да го надвладее умот, да го отежне фокусирањето на секојдневните задачи, а постојано повторување на сценарија или грижата за иднината може да го привлече целото ваше внимание, што ќе доведе до намалена продуктивност и слаба когнитивна функција и може да се најдете неспособни да го направите тоа. да се фокусира на работа или дури и едноставни активности.

Второ: депресија

Прекумерното размислување често се поврзува со негативно размислување, а продолжената изложеност на таква негативност може да придонесе за исцрпеност или депресија. ова може да доведе до чувство на депресија.

Трето: замор

Психолошкиот стрес како резултат на претерано размислување може да ја исцеди енергијата на една личност, што доведува до хроничен замор и летаргија. „Овој постојан замор може да ги наруши секојдневните перформанси, да го наруши режимот на спиење и да ги влоши другите проблеми со менталното здравје, како што се депресијата и анксиозноста“, вели Мунџал.

Четврто: Анксиозност

Прекумерното размислување е тесно поврзано со анксиозноста, бидејќи прекумерната грижа за иднината или потенцијалните исходи може да доведе до вознемирени мисли и физички симптоми. Ова исто така може да доведе до напади на паника или други нарушувања поврзани со анксиозност, а тоа може да ве зароби во циклус на страв, што ќе влијае на квалитетот на вашиот живот.

Петто: Иритација

Постојаната ментална нестабилност и негативните мисли поврзани со прекумерното размислување може да ги направат поединците поподложни на раздразливост и промени во расположението.

„Премногу размислување ве прави ранливи“, објаснува Муњал. „Како резултат на тоа, може да претерате да реагирате дури и на мали нешта, што ќе доведе до непропорционално емоционално здравје. Со текот на времето, хроничната раздразливост може да ги затегне односите и да ги влоши чувствата на стрес“.

Шесто: Субверзивни идеи

Прекумерното размислување може да предизвика хаос во шемите на спиење, што го отежнува смирувањето на умот и постигнувањето мирен сон. „Тркачките мисли и стравови се зголемуваат, особено ноќе, што ги спречува поединците да заспијат или предизвикува чести будења во текот на ноќта“, вели Мунџал. „Ова може да доведе до лишување од сон, замор и слаби перформанси во текот на денот“.

Веб-страницата Health Shots завршува со седум совети на кои препорачува да се потпрете за да се ослободите од злото „претерано размислување“, кои се како што следува:

Прво: слушајте музика, бидејќи музиката може да биде моќен засилувач на расположението и може да помогне да се стави крај на непријатните мисли. Свирењето мирна или енергична музика може да ви помогне да се опуштите и да го промените вашиот фокус.

Второ: Разговарајте со некого Разговорот со член на семејството или доверлив пријател за вашите грижи може да ви помогне да добиете нова перспектива и поддршка, а тоа исто така ќе помогне да се намали чувството на збунетост и проблеми што ве тераат да размислувате многу за нештата.

Трето: Поминете малку време во природа, бидејќи природата обезбедува тивок простор кој може да ви помогне да го опуштите вашиот ум, а поминувањето време во природа, без разлика дали е на брегот на езерото, шетање во парк или само седење таму, може да помогне да се намали стрес и претерано размислување..

Четврто: Одете на прошетка Физичката активност, особено пешачењето, го стимулира ослободувањето на ендорфин, кој може да го подобри расположението и да го намали стресот.

Петто: Длабоко дишење, бидејќи вежбите за длабоко дишење предизвикуваат телото да влезе во режим на релаксација, што го смирува нервниот систем и ја подобрува менталната јасност.

Шесто: Фокусирајте се на решенија Наместо да се фокусирате на прашања, свртете го вашето внимание на решенијата Претерано размислување може да се намали кога личноста се фокусира на решавање на проблемите.

Седмо: Дремете, бидејќи понекогаш претераното размислување е резултат на ментален замор, а брзата дремка може да послужи како ресетирање, давајќи му на умот време да се опушти и подмлади.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година