Правила за избегнување на дебелината оваа зима

За да ја избегнете дебелината во зима и да ги држите сите студени денови подалеку од мрзеливост и неактивност, еве совети како да ја избегнете дебелината во зима:

Одете надвор барем еднаш дневно:

Секојдневно излегувајте барем половина час на свеж воздух, без оглед на времето.Прошетката на свеж воздух го подобрува расположението и ја стимулира циркулацијата на крвта, а чистиот кислород е многу корисен за телото.Покрај тоа, пешачењето е прекрасна, лесна и популарен спорт и помага да се одржи координацијата на телото и да се подигне нивото на кондиција, но има разлика помеѓу одење и џогирање, затоа одете во редовни, последователни чекори без да застанете половина час со редовно дишење и оставете го целото тело да се движи слободно, но затегнете ги градите и стомакот додека одите.

Движење дневно најмалку еден непрекинат час:

Изберете што одговара на вас и на вашите преференции, без разлика дали тоа е вежбање, шведски или аеробик, па дури и придонесување за уредување и чистење на домот или дури и забава зад малите деца, ова ја стимулира циркулацијата на крвта, ги опушта мускулите и согорува калории.

Погрижете се да вежбате во рамките на дневната програма: дури и на секои пет минути, ако откриете дека го продолжувате периодот на седење, тогаш додека седите на столот, треба да ги тресете стапалата или рацете со грациозни спортски движења.

Префрлување од топла во млака бања:

Кога се префрлате од топла бања во млака вода, ова ја стимулира циркулацијата на крвта и го зајакнува имунитетот, додека топлата бања ги отстранува грчевите во мускулите, а преминувањето во млака вода ви дава чувство на закрепнување, активност и виталност, па затоа е пожелно да го следите ова однесување. , особено во утринското капење за да се ослободите од чувството на тромост и летаргија, додека навечер можете да уживате во топла бања непосредно пред спиење без да земете ништо друго освен чаша вода.

Минимизирајте го гледањето телевизија и јадењето:

Вашето слободно време е главниот непријател на вашата агилност, затоа окупирајте ги рацете и умот подалеку од јадење или чувство на досада или празно, или окупирајте се со забавни работи што ви се допаѓаат, а кои немаат врска со гледање телевизија или јадење храна, на пример, потопете во топла вода во када и ставете свеќи околу себе, што ве прави да се чувствувате забавно или Гледајте дневни вести или веб-страници од списанија и не јадете додека гледате телевизија.

Доволно спиење:

Мора да спиете непрекинато без прекин 7 или 8 часа во текот на ноќта, според потребите на телото, бидејќи на телото му требаат периоди за одмор, како што се неговата потреба за храна и воздух, за да не се чувствувате нервозни или да не изгубите фокус, што може да поттикне да го надоместите со јадење.

Одолејте се на желбата за слатки и уживајте во нивното вкусување:

Не јадете само слатки, бидејќи тие се при рака, а кога ќе откриете дека има нешто слатко што вреди да се јаде, тогаш изберете еден артикал што ви е највкусен и најомилен и земете мала чинија без да ја наполните. , и уживајте во него без каење, но внимавајте да го јадете полека и уживајте во секоја лажица Целта е да ја исполните вашата желба да јадете слатки, но со мала чинија од вашиот омилен тип, за да ја предизвикате количината без да ја лишите, по можност. наутро.

Бидејќи сакаме да јадеме многу слатки во текот на зимата за да се чувствуваме топло, подобро е да избереме слатки со малку маснотии или да ги замениме со зрели и вкусни сезонски овошја или сушено овошје, како што се урми, смокви, сливи и суво грозје. богати со калциум и магнезиум, додека јадете млечни производи со малку маснотии кои се извор Одличен за калциум и протеини.

Кога подготвувате домашни слатки, заменете го обичниот шеќер со алтернативи без шеќер, под услов овие алтернативи да се погодни за изложување на висока топлина.

За крај, следете ги советите како да избегнете дебелеење во зима за да го одржите вашето здравје и кондиција и споделете со нас повеќе мислења и совети на оваа тема.