Зошто јадеме толку сушено овошје во Рамазан?

Зошто јадеме толку сушено овошје во Рамазан?

Сувото овошје содржи витамини, протеини и диетални влакна и е идеална алтернатива за висококалорични закуски. Сувото овошје е исто така совршена здрава алтернатива за слатките во Рамазан.

Во светиот месец Рамазан, според лекарите и експертите за исхрана, јадењето сушено овошје помага на телото да му се обезбеди природен шеќер, кој се претвора во енергија, покрај тоа што ги заменува течностите изгубени за време на долгите часови на пост. Сепак, мора да се внимава да се јаде умерено и да не се претера.

Сувото овошје не е ништо друго туку природни плодови кои биле подложени на процеси на сушење, а преку нив била елиминирана содржината на вода во нив, што довело до нивното собирање во текот на овој процес за да станат мали и полни со енергија, а постојат многу различни видови на сушено овошје. а меѓу најчестите видови, особено во месецот Рамазан се: суво грозје, урми, сливи, смокви и кајсии.

Она што го разликува сувото овошје од свежото е тоа што може да се чува долго време, туку може да се зема како закуска и да се транспортира на долги растојанија без потреба да се чува во фрижидер.

Содржат сложени и едноставни јаглехидрати, растителни влакна, витамини и антиоксиданси, а освен тоа на телото му ги обезбедуваат потребните хранливи материи во часовите на постот.

Сувото овошје, исто така, придонесува за подобрување на многу проблеми, вклучувајќи: подобрување на расположението, подобрување на здравјето на кожата за да изгледа помладо на возраст, го подобрува варењето и што е најважно, им помага на луѓето кои страдаат од анксиозност и депресија. Меѓу најпопуларните сушени плодови се:

1) датуми

Тој е висок извор на железо и богат со шеќер.Го третира проблемот со запек како што е богат со растителни влакна.Тречи и вртоглавица и главоболки, обезбедува рамнотежа на телото, му обезбедува на телото виталност и енергија и го обновува неговото активност.

2) Кајсија

Придонесува за подобрување на видот бидејќи изобилува со витамините „А“ и „Е“ и го зајакнува имунолошкиот систем, богат е со антиоксиданси и го подобрува дигестивниот систем со што се намалуваат шансите за запек. Исто така, ја храни кожата и ги одржува здравите коски.

3) Суво грозје

Помага во процесот на варење бидејќи содржи влакна, а ја подобрува функцијата на нервите бидејќи е богат со витамин Б. Ги зајакнува коските, бидејќи содржи неколку минерали како што се калиум, калциум и фосфор.

4) сл

Спречува запек бидејќи е богат со влакна, а го одржува шеќерот во крвта бидејќи содржи калиум.Исто така го намалува холестеролот во крвта, бидејќи е богат и со влакна.

5) праски

Содржи многу витамини и минерали важни за здравјето и помага во лекувањето на запек, па дури и заштита од него, поради фактот што содржи високо ниво на диетални влакна.Сушените праски содржат и еден вид шеќер познат како сорбитол, кој делува како природен лаксатив. Од друга страна, важно е да не се прејадува, бидејќи тоа може да предизвика дијареа.

Сувите сливи содржат витамин К и други соединенија кои делуваат како антиоксиданси, кои пак помагаат во заштитата на коските од губење на нивната густина.

Исто така, го промовира здравјето на дигестивниот систем и се карактеризира со тоа што содржи важни антиоксиданси во процесот на борба и неутрализирање на улогата на штетните слободни радикали во телото.

Помага и за слабеење, а јадењето помага да се чувствувате сити подолго време.

Јадењето суви сливи го промовира и здравјето на срцето, го забавува процесот на стареење, особено предвременото стареење и го намалува нивото на шеќер во крвта.
Важни совети за исхрана

Со сите овие придобивки, лекарите и нутриционистите советуваат да не се прејадува сувото овошје, туку да се јаде умерено, во форма на две или три таблети најмногу од секоја сорта, како и една лажица суво грозје.

Љубовен хороскоп на Стрелец за 2024 година