Кои се симптомите на недостаток на витамин?

Анемија со дефицит на витамини е недостаток на здрави црвени крвни зрнца што се јавува кога имате помалку од нормалното количество витамини. Витамините поврзани со анемија со дефицит на витамини вклучуваат фолна киселина, витамин Б12 и витамин Ц.

Анемија со дефицит на витамини може да се појави ако не јадете доволно фолна киселина, витамин Б12 или витамин Ц. Или, анемија со дефицит на витамини може да се појави ако вашето тело има проблеми со апсорпција или обработка на овие витамини.

Не секоја анемија е предизвикана од недостаток на витамин. Други причини вклучуваат недостаток на железо и некои крвни болести. Затоа е важно вашиот лекар да ја дијагностицира и лекува вашата анемија. Анемија со дефицит на витамини може да се коригира со витамински додатоци и промени во вашата исхрана.

Симптоми
Знаците и симптомите на анемија со дефицит на витамин вклучуваат:

замор
Скратен здив
Вртоглавица
бледа или жолтеникава кожа
Аритмија
Губење на тежина
Вкочанетост или пецкање во рацете и нозете
мускулна слабост
Лични промени
нестабилни движења
Ментална конфузија или заборавеност
Недостатоците на витамини обично се развиваат бавно во текот на неколку месеци до години. Симптомите на хиповитаминоза на почетокот може да бидат суптилни, но се зголемуваат како што се влошува недостатокот.

Општо земено, ризикот од недостаток на витамин се зголемува ако:

Исхраната содржи неколку природни извори на витаминска храна, како што се месо, млечни производи, овошје и зеленчук. Вегетаријанците кои не јадат млечни производи и вегетаријанците кои не јадат никаква животинска храна може да спаѓаат во оваа категорија. Постојаното прејадување на храната може да предизвика недостаток на витамини.
Бремена си, а не земаш мултивитамини. Дополнувањето на фолна киселина е особено важно за време на бременоста.
Имате проблеми со цревата или други медицински состојби кои ја попречуваат апсорпцијата на витамини. Абнормален раст на бактерии во желудникот или операција на вашите црева.

Автоимуно нарушување. Луѓето со автоимуни нарушувања поврзани со ендокриниот систем, како што се дијабетес или болест на тироидната жлезда, може да имаат зголемен ризик од развој на одреден тип на анемија со дефицит на витамин Б12 наречена пернициозна анемија.
Фактори на ризик за анемија со дефицит на витамин Ц вклучуваат:

Пушењето може да доведе до недостаток на витамин Ц бидејќи ја намалува апсорпцијата на овој витамин.
хронична болест. Некои хронични болести, како што се ракот или хроничното заболување на бубрезите, го зголемуваат ризикот од анемија со дефицит на витамин Ц со тоа што влијаат на апсорпцијата на витаминот Ц.
Мултипли
Недостатокот на витамини го зголемува ризикот од неколку здравствени проблеми:

Компликации на бременост. Бремените жени кои имаат недостаток на фолна киселина може да бидат изложени на поголем ризик од компликации, како што е предвремено породување. Плодот во развој кој не добива доволно фолна киселина од мајката може да развие вродени дефекти на мозокот и 'рбетниот мозок. Ако размислувате за бременост, прашајте го вашиот лекар дали треба да земате додаток на фолна киселина, така што резервите на фолна киселина во вашето тело се доволни за поддршка на вашето бебе.
нарушувања на нервниот систем; Додека витаминот Б12 е важен за производство на црвени крвни зрнца, тој е исто така важен за здрав нервен систем. Нетретираниот недостаток на витамин Б-12 може да доведе до невролошки проблеми, како што се трајно пецкање во рацете и нозете или проблеми со рамнотежата. Тоа може да доведе до збунетост и ментална заборавеност бидејќи витаминот Б12 е неопходен за здрава функција на мозокот. Без третман за недостаток на витамин Б12, невролошките компликации можат да станат трајни. Недостатокот на витамин Б12 може да предизвика овие и други здравствени проблеми пред да доведе до анемија.
скорбут; Недостатокот на витамин Ц може да доведе до скорбут. Знаците и симптомите на оваа ретка болест вклучуваат крварење под кожата и околу непцата.

заштита
Изберете здрава исхрана
Можете да спречите некои форми на анемија со дефицит на витамини со избирање здрава исхрана која вклучува разновидна храна.

Храната богата со фолна киселина вклучува:

Темно зелен лиснат зеленчук
орев
Богати житни производи, како леб, житарки, тестенини и ориз
Овошје и овошни сокови
Храната богата со витамин Б12 вклучува:

јајца
Млеко, сирење и јогурт
Црвено и бело месо и школки
Храната богата со витамин Ц вклучува:

Брокула
Цитрусни овошја и сокови
Јагоди
пиперка
Домати
На повеќето возрасни лица им се потребни овие дневни количества во исхраната од следниве витамини:

Витамин Б12 - 2.4 микрограми (mcg)
Фолна киселина или фолна киселина - 400 mcg
Витамин Ц - 75 до 90 милиграми
Бремените и доилките може да бараат повеќе од секој витамин.

Размислете за мултивитамин
Ако сте загрижени за добивање доволно витамини од храната што ја јадете, прашајте го вашиот лекар дали мултивитаминот е вистинскиот за вас. Повеќето луѓе добиваат доволно витамини од храната што ја јадат. Но, ако вашата исхрана е рестриктивна, можеби ќе сакате да земете мултивитамини.

Не пуши
Пушењето ја попречува апсорпцијата на хранливи материи, како што е витаминот Ц, така што може да го зголеми ризикот од недостаток на витамин. Ако пушите, престанете да пушите. Ако не пушите, не почнувајте. Ако се обидете сами да се откажете и тоа не функционира, разговарајте со вашиот лекар за стратегии кои ќе ви помогнат да се откажете од пушењето.