ChatGPT му помага на корисникот да изгуби тежина

ChatGPT му помага на корисникот да изгуби тежина

Спортски тренинг план развиен од четботот „ChatGPT“ му помогна на корисникот да се вклучи во трчање и да изгуби околу 12 килограми.

Здрави спортски вежби

Според она што го објави веб-страницата „Инсајдер“, Грег Моушн, ​​професионален технички инженер со седиште во Сиетл, рекол дека мрази да трча, а се случило да побара од бесплатната верзија на програмата за онлајн разговор „ChatGPT“ да му помогне да изгради навиката да се практикуваат здрави вежби.

Три месеци подоцна, Моушн рече дека трчаше шест дена во неделата и дека со нетрпение ги очекува своите тренинзи, но на почетокот беше изненаден и малку скептичен во врска со советите на програмата за вештачка интелигенција, особено затоа што вклучуваше започнување со мало и едноставно одново. време, почнувајќи со ставање чевли до вратата и излезете на првата прошетка само неколку минути по три дена од подготовката на програмата.

Физиологија на вежбање

Увидот на ChatGPT се покажува како точен, според Џо МекКонки, физиолог за вежбање во Бостонскиот центар за трчање и автор на „Способност за тркачи“, објаснувајќи дека многу постепен пристап кон трчањето е идеален за почетниците да напредуваат додека избегнуваат повреди.

МекКонки додаде дека е голема грешка да се има премногу оптоварување со тренинзите прерано, без разлика дали е премногу во исто време, премногу често или пребрзо, истакнувајќи дека најдобриот начин да се започне навика за трчање за одржување на кондицијата и подобрување на здравјето е постепен пристап.

Најизненадувачкиот дел

Моушн рече дека еден од најизненадувачките делови од тренингот, кој го креираше ChatGPT, е тоа што првите чекори од планот за обука воопшто не вклучуваа физичка активност, бидејќи единствената задача на првиот ден од планот беше да поставете ги чевлите блиску до вратата, а вториот ден мораше само да закаже тренинг во својот распоред, изразувајќи го своето изненадување што „било толку лесно“ што кога завршил, „се чувствувал исполнето“.

Редовно џогирање

Моушн рече дека постепено формирал здрава рутина трчање, почнувајќи бавно, но стабилно, бидејќи првите рунди на трчање биле многу кратки и не предизвикувале чувство на замор, нагласувајќи дека програмата за обука е идеална за почетници, советувајќи дека нема потреба да се се исцрпува себеси, всушност тоа води до негативни резултати.

„Тркач почетник не треба да размислува да се предизвикува себеси до точка на болка најмалку три месеци“, рече тој. „Се работи за градење навика и градење волумен со текот на времето“. „Со други зборови, едно лице треба да стекне право да притиска нагоре при оваа тешкотија за да го извлече максимумот од [вежбите] безбедно и ефективно“.

Програма чекор-по-чекор и упатства за третман

Добра прва цел е 30 минути континуирано движење, забавување за да оди ако лицето изгуби здив и повеќе не може да одржува разговор, и наизменично трчање и одење по потреба. Потоа истата активност се практикува секојдневно редовно после тоа, и евентуално е можно да се трчаат цели 30 минути непрекинато, по што времетраењето на трчање на подолго растојание може да се зголеми на еднаш неделно додека практикантот не достигне трчање за 60 континуирани минути. .

Моушн додаде дека додека ја зголемувал својата дневна рутина трчање, тој исто така побарал од ChatGPT да му помогне да преброди некои болки и болки што се појавиле.

Предвидувањата на хороскопот на Мегју Фара за 2023 година