അനീമിയ, അതിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, തടയാനുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങൾക്ക് അനീമിയ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിക്ക് വികസിച്ചേക്കാവുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങളും നമുക്കറിയാം. വിളർച്ചയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

വിളർച്ച, അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച, ഇരുമ്പിന്റെ അപര്യാപ്തത മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ താഴ്ന്ന നിലയാണ്. രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് അനീമിയ ഉണ്ടാകുന്നു.
ഇവിടെ നമുക്ക് ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്: മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ വിളർച്ചയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളത് ആരാണ്? എല്ലാ ആളുകളും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് ഇരയാകുന്നു, എന്നാൽ ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്, കാരണം അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചുവന്ന മാംസം അടങ്ങിയിട്ടില്ല, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
മറുവശത്ത്, സ്ഥിരമായി രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഇരുമ്പ് ശേഖരം നഷ്ടപ്പെടാനും വിളർച്ച ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, ആർത്തവം (അതിലെ രക്തനഷ്ടം) കാരണം, മറുവശത്ത്, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഗര്ഭപിണ്ഡവുമായി ഭക്ഷണം പങ്കിടുന്നതിനാൽ, സ്ത്രീകൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള വിളർച്ചയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഇരയാകുന്നു.
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, സ്ത്രീകളും കുട്ടികളുമാണ് വിളർച്ച (ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്) വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ളത്. ശരാശരി, ഇത് ഏകദേശം 20% സ്ത്രീകളെയും 50% ഗർഭിണികളെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ 3% മാത്രമാണ്.
അനീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഓരോ ഹൃദയമിടിപ്പിലും, ഹൃദയം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിളർച്ച ഓരോ കോശത്തിലും വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ച് വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, അവ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുകയോ നേരിയ ക്ഷീണം പോലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത അന സൽവയിൽ നിന്നുള്ള അനീമിയയുടെ 10 ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ, അവയിലേതെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1. ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ഉറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു
നിങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം പേശികളുടെ ബലഹീനതയോടൊപ്പമുള്ള ഊർജ്ജം കുറയുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
2. തല വേദന അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം, തലകറക്കം
നിൽക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. അതിനാൽ ഓക്സിജന്റെ അളവ് പരിമിതമാണെങ്കിൽ, വെറുതെ നിൽക്കുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് തലവേദന, തലകറക്കം, ചിലപ്പോൾ ബോധക്ഷയം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
3. ശ്വാസതടസ്സം, കാരണമില്ലാതെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുക
പടികൾ കയറുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പാന്റ് ചെയ്യാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണം വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം.
4. മുറിവ് അണുബാധ
നിങ്ങളുടെ മുറിവുകൾ പരിചരിച്ചിട്ടും അണുബാധയുണ്ടാകുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവ ഉണങ്ങാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കാരണമാകാം.
5. തണുത്ത കൈകാലുകൾ
തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും അസ്വസ്ഥമായ രക്തചംക്രമണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും വളരെ തണുപ്പുള്ളതോ നഖങ്ങൾ നീലകലർന്നതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
6. നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നു
നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര കുറവുകളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പറയുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ നഖങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും സമീകൃതാഹാരവും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
7. ടാക്കിക്കാർഡിയ
വിളർച്ച ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ബാധിക്കും, കാരണം കോശങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിന് ഹൃദയം വേഗത്തിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നു.
8. നിരന്തരമായ വിശപ്പ്
ലഘുഭക്ഷണവും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ഈ അമിതമായ വിശപ്പ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കാം!
9. ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുകയും കാലുകൾ വിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക
വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുടെ ലക്ഷണം ഒരു ക്രമക്കേടാണ്, അത് നിരന്തരമായ ചലനത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാലുകളിലും നിതംബത്തിലും മരവിപ്പും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ലക്ഷണം അനീമിയയുടെ ലക്ഷണമായും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
10. നെഞ്ചുവേദന
നെഞ്ചുവേദന നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒരു ലക്ഷണമല്ല. ഇത് അനീമിയയുടെ ലക്ഷണമാകാം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണവുമാകാം.
നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ആയിരം രോഗശമനത്തേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്, അപ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ വിളർച്ച തടയാം?
അനീമിയ തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

ചുവന്ന മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം, പച്ച ഇലക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന ശതമാനം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വിളർച്ച ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമായി ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ല (ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അധിക അളവ് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ ഇരുമ്പ് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക).