ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കും?

ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കും?

സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ജീവിതത്തിൻ്റെ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പലരെയും വേട്ടയാടുന്ന ഒരു പേടിസ്വപ്നമാണ്, അതേസമയം പലരും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ പേടിസ്വപ്നത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴി തേടുന്ന തിരക്കിലാണ്.

മെഡിക്കൽ വാർത്തകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള "ബി സൈക്കോളജി ടുഡേ" എന്ന വെബ്‌സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു: "ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നമ്മുടെ ജീവിതം നയിക്കാനും ദൈനംദിന ബാധ്യതകളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും വിജയകരമായി നിറവേറ്റാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു സന്തോഷത്തിൻ്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും സമാധാനത്തിൻ്റെയും നിമിഷങ്ങൾ അവ തെറ്റായ ആശയങ്ങളും അനുമാനങ്ങളും നിഗമനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

നാം ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സ് "എന്താണ്" എന്നതിനുപകരം "എന്താണെങ്കിൽ" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാകുന്നു, ഇത്തരത്തിലുള്ള ചിന്ത നമ്മെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും സ്ഥിരതയും സമനിലയും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും തടസ്സമാകുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാനപരവും ആവശ്യമായതുമായ ജോലികൾ പോലും പൂർത്തിയാക്കാൻ നമുക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം, ഇത് അലസതയോ നിരുത്തരവാദപരമോ അല്ല, മറിച്ച് തളർച്ചയും ക്ഷീണവും മൂലമാണെന്ന് വിദഗ്ധരും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും.

വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം, സ്വയം പരിചരണം, തൊഴിൽ കടമകളും കടമകളും നിറവേറ്റൽ, കുടുംബ കടമകൾ നിറവേറ്റൽ, സാമ്പത്തിക ബാധ്യതകളിലും ഗാർഹിക ബാധ്യതകളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തൽ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ദൈനംദിന പ്രവർത്തന മേഖലകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു. ശാരീരിക ആരോഗ്യം, ഭക്ഷണക്രമം, വിനോദം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള കഴിവ്.

റിപ്പോർട്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു: “ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും മേഖലയെ ഉത്കണ്ഠ ബാധിക്കുമ്പോൾ, നാം നമ്മുടെ ജീവിതത്തെയും അനുഭവങ്ങളെയും ചുരുക്കി, ഒരർഥത്തിൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില ഘടകങ്ങൾ വഴിയിൽ വീഴുന്നതിനാൽ അപൂർണമായി ജീവിക്കുന്നു.” "ഞങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളെ മറയ്ക്കുന്നു."

“ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം എന്നിവ വേണ്ടത്ര കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു തലത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു, അതിൽ പ്രതിബദ്ധതകൾ നിറവേറ്റാനും നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ സന്നിഹിതരായിരിക്കാനും നാം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കാനും കഴിയും. ഇല്ലാതെ,” റിപ്പോർട്ട് കുറിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന്, താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ഹോബികൾ, സ്വയം പരിചരണം എന്നിവയ്ക്കായി കൂടുതൽ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക, ജോലി സംബന്ധമായ ഭയങ്ങളിലും ഉത്കണ്ഠകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുക, ആശയവിനിമയവുമായി ശക്തമായ അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുക എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഔദ്യോഗിക ജോലി സമയത്തിന് ശേഷം ജോലി ചെയ്യുക, അതുപോലെ തന്നെ വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ജോലി, കുടുംബം, സ്വയം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ കൂടുതൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുക.

2024-ലെ മീനം രാശിയുടെ പ്രണയം