ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെക്കുറിച്ച് നമുക്കെന്തറിയാം?

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് എങ്ങനെ തടയാം?
അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയിൽ അസാധാരണമായ കുറവ്, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അതിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ മാറ്റം, ഈ രോഗം സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
ദുർബലതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
XNUMX- കുടുംബത്തിൽ ദുർബലതയുടെ ചരിത്രമുണ്ട്.
XNUMX- വാർദ്ധക്യം.
XNUMX- ചെറുപ്രായത്തിൽ, നാൽപ്പത്തിയഞ്ച് വയസ്സിന് മുമ്പ് ആർത്തവവിരാമം (ആർത്തവം).
3- തുടർച്ചയായി XNUMX തവണയിൽ കൂടുതൽ ഗർഭം (ഓരോ ഗർഭധാരണത്തിനും ഇടയിൽ ഉചിതമായ ഇടവേള ഇല്ലാതെ).
XNUMX- നേർത്തതോ നേർത്തതോ ആയ ബിൽഡ്.
XNUMX- കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അഭാവം, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാത്തത് അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം.
XNUMX- പുകവലി, കാപ്പി, ചായ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ വലിയ അളവിൽ കുടിക്കുക.
XNUMX- കോർട്ടിസോൺ സംയുക്തങ്ങൾ, അപസ്മാരത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ...
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം:
പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ ചികിത്സയും.
മിതമായ അളവിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ താൽപ്പര്യം.
വലിയ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കാതിരിക്കുക, പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപ്പും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഏതെങ്കിലും ആരംഭം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന നടത്തുക.