കൊറോണ വാക്‌സിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

കൊറോണ വാക്സിൻ ആധുനികവും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രക്ഷകനുമാണ്, എന്നാൽ അന്താരാഷ്ട്ര ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കോവിഡ് -19 വൈറസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു. .

വാക്സിനേഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വാക്സിൻ സ്വീകർത്താക്കൾ നിർബന്ധമായും നടപ്പിലാക്കേണ്ട നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധനായ മൈക്കൽ മോസ്ലി നൽകി. രോഗപ്രതിരോധം മൃതദേഹത്തിനായി, ബ്രിട്ടീഷ് പത്രമായ "ഡെയ്‌ലി മെയിൽ" റിപ്പോർട്ട് ചെയ്‌തത്:

1- അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കുക

അമിതവണ്ണത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മോസ്ലി ഉപദേശിച്ചു, അമിതഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന് ചുറ്റുമുള്ളത്, മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമാക്കുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

"ജേണൽ ഓഫ് ഒബിസിറ്റി" ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2017-ലെ ഒരു പഴയ പഠനത്തിലേക്ക് അദ്ദേഹം വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു, വാക്സിൻ സ്വീകരിച്ചവരിലും അനുയോജ്യമായ ഭാരമുള്ളവരിലും അമിതവണ്ണമുള്ള ഫ്ലൂ വാക്സിൻ സ്വീകർത്താക്കൾക്ക് പനി വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

മോഡേണ വാക്സിൻ ഫേഷ്യൽ ഫില്ലറുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

2- പ്രീബയോട്ടിക്സും പ്രോബയോട്ടിക്സും കഴിക്കുന്നത്

പ്രോബയോട്ടിക്സ് ബാക്ടീരിയകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കാൻ മോസ്ലി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, അതായത് പാലും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും.

മറ്റ് പലതരം പച്ചക്കറികൾ കൂടാതെ ബീൻസ്, പയർ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി തുടങ്ങിയ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ പ്രീബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ലൂ വാക്സിൻ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും കഴിക്കുന്നത് സ്വീകർത്താക്കളുടെ ശരീരത്തിലെ ആന്റിബോഡി രൂപീകരണ നിരക്ക് ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് മോസ്ലി 2017 ലെ "ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ" പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

3- നല്ല ഉറക്കം നേടുക

ഒരു ഫ്ലൂ ഷോട്ട് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രാത്രി വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ വാക്സിൻ സ്വീകരിച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആന്റിബോഡികൾ മാത്രമേ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുള്ളൂവെന്ന് കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

അതിനാൽ, വാക്സിൻ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം മോസ്ലി ഉപദേശിക്കുന്നു. ആന്റിബോഡികൾ, കൊലയാളി ടി-സെല്ലുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ശരീരം ഉറക്കത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

4- കൈ വ്യായാമങ്ങൾ

വാക്സിൻ എടുക്കുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് ആയുധങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ പ്രതിരോധ പ്രതികരണം ഉണ്ടായതായി "ബർമിംഗ്ഹാം" സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനം കാണിച്ചു.

ഇതിന് പിന്നിലെ കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴും ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, വാക്സിൻ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കൈ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

5- പുകവലി നിർത്തുക

വാക്സിനുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുകവലി നിർത്താൻ മോസ്ലി ഉപദേശിച്ചു, കൂടാതെ പുകവലിക്ക് വാക്സിനുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ പുകയിലയുടെ സ്വാധീനമാകാം. സിസ്റ്റം.