നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആറ് വഴികൾ..

നമ്മുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

മോന ഇബ്രാഹിം2022-06-14അവസാനമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2022-06-14

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്.

അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആറ് വഴികൾ ഇതാ:

സ്വയം അവബോധം പരിശീലിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം വേർപെടുത്തി അവരെ ഒരു ബാഹ്യ നിരീക്ഷകനായി കാണുന്ന രീതി.
നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയുക: മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വഭാവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും അനുമാനിക്കുന്നതും, കാര്യങ്ങൾ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്നതും മോശമായത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും, സാമാന്യവൽക്കരിക്കുന്നതും, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളാൽ സ്വയം മുദ്രകുത്തുന്നതും, മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
കോഗ്നിറ്റീവ് റീസ്ട്രക്ചറിംഗ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളോട് തന്നെ ചോദിക്കുക, പോസിറ്റീവ് വിശദീകരണം കണ്ടെത്തുക, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ കൂടുതൽ നേരിട്ട് നേരിടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
വിമർശനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പരിശീലിക്കുക: ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ വിമർശിക്കാനും വിധിക്കാനും സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, തിരസ്കരണത്തെയും വിമർശനത്തെയും നേരിടാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഡയറി ഇല്ലാതെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ജേണലിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ടാഗുകൾ

മോന ഇബ്രാഹിം2022-06-14അവസാനമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2022-06-14

നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആറ് വഴികൾ..

നമ്മുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

മോന ഇബ്രാഹിം

താഴെ വായിക്കുക

എന്താണ് സഹതാപം, അതിന്റെ തരങ്ങൾ, അതിന്റെ പ്രാധാന്യം?

പോസ്റ്റ് ഗ്രാജ്വേഷൻ ഡിപ്രഷനിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക.. അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്വാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആറ് ഗുണങ്ങൾ...

എന്താണ് സഹതാപം, അതിന്റെ തരങ്ങൾ, അതിന്റെ പ്രാധാന്യം?

പോസ്റ്റ് ഗ്രാജ്വേഷൻ ഡിപ്രഷനിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക.. അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്വാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആറ് ഗുണങ്ങൾ...

താഴെ വായിക്കുക

എന്താണ് സഹതാപം, അതിന്റെ തരങ്ങൾ, അതിന്റെ പ്രാധാന്യം?

പോസ്റ്റ് ഗ്രാജ്വേഷൻ ഡിപ്രഷനിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക.. അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്വാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആറ് ഗുണങ്ങൾ...

കാപ്പിയും ബനാന സ്മൂത്തിയും എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം.. അതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളും

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ