നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിന്ന് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ സ്പെക്റ്റർ എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം?

ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാം, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവരിൽ അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കും.
ഇറ്റാലിയൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് ബൊലോഗ്‌നയുമായി സഹകരിച്ച് ബ്രിട്ടീഷ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് ഈസ്റ്റ് ആംഗ്ലിയയിലെ ഗവേഷകരാണ് പഠനം നയിച്ചത്, അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ലക്കത്തിൽ അവരുടെ ഫലങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

മെഡിറ്ററേനിയൻ അതിർത്തിയിലുള്ള ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടമായി ഒലിവ് എണ്ണയെ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ്, കൂടാതെ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുക, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും മത്സ്യവും കോഴിയും കഴിക്കുക, പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് "മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്" എന്നാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം അറിയപ്പെടുന്നത്.
പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ, ഇറ്റലി, ബ്രിട്ടൻ, നെതർലാൻഡ്‌സ്, പോളണ്ട്, ഫ്രാൻസ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ 1142 മെഡിക്കൽ സെന്ററുകളിലായി 5 പങ്കാളികളെ സംഘം നിരീക്ഷിച്ചു. പങ്കെടുത്തവർ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ബാധിച്ചവരായിരുന്നു, അവരുടെ പ്രായം 65 നും 79 നും ഇടയിലാണ്, അവരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ആദ്യത്തേത് "മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്" കഴിച്ചു, രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് അതിന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു.
"മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്" കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള ഗ്രൂപ്പിന് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ച് 12 മാസത്തിനുള്ളിൽ അസ്ഥികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പ് എല്ലുകൾ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറഞ്ഞതായി ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. "മുതിർന്നവരുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാധീനം പരിശോധിക്കുന്ന യൂറോപ്പിലെ ആദ്യത്തെ ദീർഘകാല ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണമാണ് ഈ പഠനം," പ്രധാന ഗവേഷകനായ ഡോ. സൂസൻ ഫെയർവെതർ ടെയ്റ്റ് പറഞ്ഞു.
അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു, "ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള രോഗികൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വേഗത്തിൽ അസ്ഥി നഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം സ്വാഭാവികമായും കുറയ്ക്കുമെന്ന് അനുഭവം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുള്ള നിലവിലെ മരുന്ന് ചികിത്സകളേക്കാൾ, ഇത് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും."
"മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം" അമിതവണ്ണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം തടയുന്നതിനും അതുപോലെ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് മുൻ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന സന്ധിവാതത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്.
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധികളിലും തരുണാസ്ഥികളിലും കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലം പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, കൈകൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.