ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ദൈനംദിന പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ദൈനംദിന പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കും. ഇന്നത്തെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ലോകത്ത്, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത പലപ്പോഴും വിജയത്തിന്റെ താക്കോലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി നേടാനുമാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

ഹിന്ദുസ്ഥാൻ ടൈംസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും പോഷകാഹാരം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഘടകമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണെങ്കിലും, കഴിക്കുന്നത് ഊർജ്ജ നിലകളിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ വിജയത്തിനും നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, പോഷകാഹാരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഡയറ്റ് ആൻഡ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ കൺസൾട്ടന്റായ വിദഗ്ധ വസുന്ധര അഗർവാൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. , ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ:

1. ഉത്പാദനക്ഷമതയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവും

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പോലെയുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജം ഗ്ലൂക്കോസാണ് നൽകുന്നത്. അതിനാൽ, വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമ്മൾ പാടുപെടുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറവാണ്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ദിവസം മുഴുവൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

2. മാനസികമായും ശാരീരികമായും സജീവമായിരിക്കുക

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ രാസവിനിമയത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം വഷളാകും.ഉദാഹരണത്തിന്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ക്രിയാത്മകമായി ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ., ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

3. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ജോലി വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്ന ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, ടെൻഷൻ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

4. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായും കാര്യക്ഷമമായും ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായ ഒരു ആന്തരിക ഘടികാരം ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എത്രയധികം യോജിപ്പിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കഴിവുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. കാരണം, ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്തരിക പ്രക്രിയയാണ്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ