മാനസികമായ ആശ്വാസത്തിനുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ

1- പത്ത് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുന്നത് മാനസിക ശാന്തത കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

2- ഒരു കൈയുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റേ കൈപ്പത്തിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക

3-ഇന്ദ്രിയ ഉത്തേജനത്തിന്റെ 80% കണ്ണുകളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നതിനാൽ, തലച്ചോറിന് വിശ്രമം നൽകാൻ കണ്ണുകൾ ചിമ്മുക.

4- 5 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് ശാന്തമായി ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് വായിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുക

5- ഒരു കുടുംബാംഗത്തെ 10 സെക്കൻഡ് ആലിംഗനം ചെയ്യുക, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ:

നിങ്ങളെ ബുദ്ധിപരമായി അവഗണിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها