മുഖം ശിൽപ വ്യായാമങ്ങൾ

മുഖ വ്യായാമങ്ങൾ

മുഖത്തെ പേശികളെ സജീവമാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ മുഖത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനൊപ്പം ചർമ്മത്തിന്റെ ദൃഢത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ കോശങ്ങളെ മുറുക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ മേഖലയിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി YouTube-ൽ തിരയുക, മുഖത്തെ മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നതിനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് അവ ദിവസവും പ്രയോഗിക്കുക.

പുഞ്ചിരിക്കുന്നു

മുഖത്തെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പുഞ്ചിരി അവസരമൊരുക്കുന്നു. കവിളുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണിത്, മുഖത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു.

കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് സാധാരണയായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും മുഖത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഫൈബർ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നാരുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മുഖത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു

പേസ്ട്രികൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, പാസ്തകൾ എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, കാരണം അവയിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മുഖത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മതിയായ ഉറക്കം

ഉറക്കസമയം കുറയുന്നത് ശരീരത്തിലെ അലസ്ട്രെക് എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അനുപാതത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്‌ക്കൊപ്പം പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടികയുണ്ട്, അതിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുഖം മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ:

നിങ്ങളെ ബുദ്ധിപരമായി അവഗണിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها