വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അനുകൂലമായോ പ്രതികൂലമായോ ബാധിക്കും, അതിനാലാണ് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഊന്നിപ്പറയുന്നത്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും വൃക്കകൾ പോലുള്ള സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. "ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യ" പത്രം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രകാരം, ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കകളെ സ്വാഭാവികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും:

1. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും സ്വാഭാവികമായും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

2. കാബേജ്
പൊട്ടാസ്യവും നാരുകളും കുറവുള്ളതും കിഡ്‌നി സൗഹൃദ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതുമായ ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് കാബേജ്. ഇതുകൂടാതെ, വൃക്കയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും കാബേജിനുണ്ട്.

3. ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും
ആരാണാവോ, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ ചില ഔഷധങ്ങളും മസാലകളും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

4. ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ
തൊലിയില്ലാത്ത കോഴി, ടോഫു, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വൃക്കകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.

5. വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അതിൽ സ്വാഭാവികമായും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും സജീവ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രഭാവം മാറ്റുന്നതിന് ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുന്നു.

6. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
സാൽമൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കുകയും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

7. റാസ്ബെറി
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ബെറികളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

8. വെള്ളം
ഉചിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ഘട്ടവുമാണ്. ശരിയായ ജലാംശം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിലക്കുകൾ

വൃക്കരോഗം ബാധിച്ചവർ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെതിരെ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

1. കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ

സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അമിതമായ സോഡിയം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഉപ്പ് നിറഞ്ഞ സംസ്കരിച്ചതും പാക്കേജുചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2. കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര
ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മികച്ച വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

3. ഫോസ്ഫറസ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫോസ്ഫറസ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അധിക ഫോസ്ഫറസ് ദോഷകരമാണ്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ