സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങൾ!

സ്തനാർബുദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബോധവൽക്കരണ കാമ്പെയ്‌നുകൾ വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു, രോഗം പടരുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഓരോ എട്ട് സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾക്കും സ്തനാർബുദം ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്തി തടയുകയാണെങ്കിൽ രോഗം ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഇതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?മാരകമായ രോഗം, സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സംരക്ഷിക്കുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങളാണ് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നത്.

ചില സ്തനകോശങ്ങൾ അസാധാരണമായ രീതിയിൽ വളരുകയും അതിവേഗം പെരുകുകയും പിന്നീട് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ട്യൂമർ പോലെയുള്ള ഒരു പിണ്ഡം രൂപപ്പെടുകയും തുടർന്ന് കാൻസർ ശരീരത്തിൽ പടരാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സ്തനാർബുദം രൂപപ്പെടുന്നു.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചില വശങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതിക്കും ജനിതകശാസ്ത്രത്തിനും പുറമേ, സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ജനിതക ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനോ മാറ്റാനോ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇത് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കൊലയാളി രോഗങ്ങളിലൊന്ന് പിടിപെടുന്നതിൽ നിന്ന് സ്ത്രീകളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി നിയന്ത്രിക്കാനും പരിഷ്കരിക്കാനും കഴിയും.

ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട "ബോൾഡ്‌സ്‌കി" വെബ്‌സൈറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്തനാർബുദം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ 6 ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

1- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന സ്ത്രീകളിൽ സ്തനാർബുദ രോഗശമന നിരക്ക് വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒമേഗ -3 പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത വളരെ വലിയ ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു.

2- മുലയൂട്ടൽ

ഒരു വർഷത്തിലേറെയായി കുട്ടികളെ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയുന്നു, കാരണം മുലയൂട്ടൽ 24 മണിക്കൂർ മുലപ്പാൽ സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് സ്തനകോശങ്ങൾ അസാധാരണമായി വളരുന്നത് തടയുന്നു.

3- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാത്തവരേക്കാൾ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ നടക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

4- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക

പുകവലിക്കാത്തവരേക്കാൾ ചെറുപ്പം മുതലേ പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പുകവലിയും സ്തനാർബുദവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള സ്ത്രീകളിൽ. സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള ചികിത്സയുടെ ഗതിയെയും പുകവലി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

5- ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ

ഈ ചികിത്സകൾ സ്വീകരിക്കാത്തവരേക്കാൾ ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

6- പ്രതിമാസ നെഞ്ച് പരിശോധന

ഏതൊരു സ്ത്രീയും എല്ലാ മാസവും അവളുടെ നെഞ്ചിൽ സമഗ്രമായ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളോ വിദേശ മുഴകളോ മുഴകളോ ഉള്ളതായി കാണുന്നു. പ്രതിമാസ പരിശോധന സ്തനാർബുദം നേരത്തേ കണ്ടുപിടിക്കാനുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു, അതുവഴി രോഗത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.