അത്താഴം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

അത്താഴം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ലെബനീസ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ കാർല ഹബീബ് മുറാദ് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, ഈ ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അക്കൗണ്ടിലെ ഒരു പോസ്റ്റിൽ അവർ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, അത്താഴം കഴിക്കാത്തതിനേക്കാൾ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ അപകടവും അവൾ സൂചിപ്പിച്ചു.

കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും ശ്രദ്ധിക്കുക

എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കാൻ വൈകിയാൽ രാത്രിയിൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും അധികം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അവൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദഹനക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം എന്നതിനാൽ ആ ഭക്ഷണം വൈകുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ദഹനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് അവർ വിശദീകരിച്ചു, എന്നാൽ ഇത് ഈ ഭക്ഷണം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്.

കിടക്കുന്നതിന് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ്

ശരീരത്തിന് അത്താഴം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ അഭാവം നികത്താൻ അടുത്ത ദിവസത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി ആവശ്യമായി വരുമെന്ന വസ്തുതയാണ് അവൾ ഇതിന് കാരണം, കൂടാതെ അത് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടാം. വൈകിയാണെങ്കിലും ലളിതമായ അത്താഴം.

അത്താഴ ഭക്ഷണം, സമീപകാല സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 20% പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

വിദഗ്ദ്ധർ സാധാരണയായി ഉറക്കസമയം 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു.

എന്താണ് ശിക്ഷാർഹമായ നിശബ്ദത, ഈ സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?