ശരീരഭാരം കൂട്ടാത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ശരീരഭാരം കൂട്ടാത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

10 വർഷമായി താൻ കഴിച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം അറിയാതെ തന്നെ 10 കിലോഗ്രാം വർധിപ്പിച്ചതായി ഡോക്ടറും എപ്പിഡെമിയോളജിസ്റ്റുമായ പ്രൊഫസർ ടിം സ്പെക്ടർ വെളിപ്പെടുത്തി, ബ്രിട്ടീഷ് ഡെയ്‌ലി റെക്കോർഡ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.

ബിബിസിയിലെ തന്റെ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ സെലിബ്രിറ്റി ഡയറ്റ് വിദഗ്ധൻ മൈക്കൽ മോസ്‌ലിയോട് സംസാരിച്ച പ്രൊഫസർ സ്‌പെക്ടർ "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം" എന്ന് കരുതിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ രാവിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടതിനെത്തുടർന്ന് തന്റെ പ്രഭാത ദിനചര്യ മാറ്റിയതായി സ്ഥിരീകരിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ടോസ്റ്റ്, ജാം, ഒരു കപ്പ് ചായ, ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായി, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.

പ്രാതൽ കൂടുതലും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുള്ള ഒരു കപ്പ് ചായയായിരുന്നുവെന്ന് പ്രൊഫസർ സ്പെക്ടർ പറഞ്ഞു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ടോസ്റ്റും ജാമും, ബ്രൗൺ ടോസ്റ്റിനായി തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവ പലപ്പോഴും ബ്രൗൺ ചായം പൂശിയതാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അറിയില്ലായിരുന്നു.

ഓരോ വർഷവും കിലോഗ്രാം

"ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം" എന്ന് അക്കാലത്ത് തന്നോട് പറഞ്ഞിരുന്നതാണ് താൻ കഴിക്കുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം തുടർന്നു പറഞ്ഞു, ഈ ഭക്ഷണക്രമം കഴിഞ്ഞ പത്ത് വർഷമായി തന്റെ ഭാരം ഏകദേശം ഒരു കിലോഗ്രാം വർദ്ധനയ്ക്ക് കാരണമായി, കാരണം തനിക്ക് 10 വയസ്സ് വർദ്ധിച്ചു. ആ സമയത്ത്, അവൻ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ചപ്പോൾ മാത്രം, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അത് സാധാരണ പരിധിയിൽ എത്തിയതായി അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി, "ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പഞ്ചസാരയും യഥാർത്ഥത്തിൽ അല്ല എന്നതിന്റെ ആശങ്കാജനകമായ ഒരു സൂചനയുണ്ട്. അനുയോജ്യം."

വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

ഒരേ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോട് ഭാര്യയുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ഓരോ വ്യക്തിയും തന്റെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കണമെന്നും പ്രൊഫസർ സ്‌പെക്ടർ വിശദീകരിച്ചു.

താൻ ഇപ്പോൾ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ തൈര് കഴിക്കുന്നു, ചായ കാപ്പിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്‌ത ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള തന്റെ ഉപദേശത്തിന് പിന്നിലെ കാരണം ഇതാണ്, കാരണം തന്റെ കാര്യത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു, അതിൽ കുറച്ച് പരിപ്പും വിത്തുകളും കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സരസഫലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. സീസൺ അനുസരിച്ച് ഫ്രോസൺ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഷ്.

ചായയിൽ നിന്ന് കാപ്പിയിലേക്ക് അദ്ദേഹം മാറുകയും ചെയ്തു, കാരണം ഇത് "കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് നല്ലതാണ്" എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് ഇപ്പോൾ അറിയാം.

പ്രൊഫസർ സ്‌പെക്ടർ ഉപസംഹരിച്ചു: “ഇതൊരു സമൂലമായ വ്യത്യാസമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മാറ്റം എന്റെ ഷുഗർ കുറയാൻ ഇടയാക്കിയതായി ഞാൻ അപ്പോൾ തന്നെ കണ്ടു. എനിക്ക് പഞ്ചസാര സ്പൈക്ക് ഇല്ലായിരുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് 11 മണിക്ക് എനിക്ക് വിശപ്പ് തോന്നിയില്ല. എനിക്ക് പഴയതുപോലെ ഒരു മധ്യകാല ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയില്ല, മൊത്തത്തിൽ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ