മാനസിക വഴക്കത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രഭാവം

മാനസിക വഴക്കത്തിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രഭാവം

ന്യൂറോ സയൻസ് ന്യൂസ് അനുസരിച്ച്, ജർമ്മൻ ലെയ്ബ്നിസ് റിസർച്ച് സെന്റർ ഫോർ എർഗണോമിക്സ് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ ഫാക്ടറിലെ ഗവേഷകർ ഉറക്കക്കുറവ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് പഠിച്ചു.

ഉറക്കക്കുറവ് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ന്യൂറോണുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനത്തിലും പ്രവർത്തന മെമ്മറിയിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഒപ്റ്റിമൽ പകൽ പ്രവർത്തനത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ശ്രദ്ധ, മെമ്മറി, പഠന പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്ത് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താണ് പുതിയ മെമ്മറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ എൻകോഡിംഗ് ചെയ്യുന്നത്, വ്യക്തിക്ക് ഉചിതമായ മണിക്കൂറുകളോളം മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു.

ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി

ഈ പ്രക്രിയയെ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഉറക്കത്തിൽ തലച്ചോറിലെ പ്രസക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ബന്ധമില്ലാത്ത ബന്ധങ്ങൾ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമില്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ, അപ്രസക്തമായ കണക്ഷനുകളുടെ ഈ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. കോർട്ടിക്കൽ ആവേശം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് സിഗ്നലിംഗ് തകരാറിലാകുന്നു. അതിനാൽ പുതിയ ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളും വിവരങ്ങളും മോശമായോ അല്ലാത്തതോ ആയ രീതിയിൽ മാത്രമേ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, കൂടാതെ പഠനം കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാകും.

വർദ്ധിച്ച കോർട്ടിക്കൽ എക്‌സിറ്റബിലിറ്റി ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത് അമിതമായ പ്രവർത്തനം ന്യൂറോണുകൾക്ക് കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, മതിയായ മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ഉത്തേജനത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലുകൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും അതുവഴി രോഗ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

പൂർണ്ണമായ ഉറക്കക്കുറവും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ഉറക്ക-ഉണർവ് ഘട്ടങ്ങൾക്ക് (ക്രോണോടൈപ്പ്) എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. മസ്തിഷ്ക ആവേശവും ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും ദിവസത്തിലെ ഉപോൽപ്പന്ന സമയങ്ങളിൽ കുറയുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവിന്റെ കാര്യത്തിൽ, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ കോർട്ടിക്കൽ ആവേശം വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ, വ്യക്തിയുടെ ക്രോണോടൈപ്പ് അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ജോലിയുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കും.

ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ചികിത്സ

തലച്ചോറിന്റെ പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും ആവേശവും ഉറക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം പോലുള്ള വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ള രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളും കടുത്ത വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗം കൊണ്ട്, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റിയും കുറയുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കുന്നതിലൂടെ ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാം, ഇത് നല്ലൊരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ചികിത്സയാണ്.

2023-ലെ മാഗുയ് ഫറയുടെ ജാതക പ്രവചനങ്ങൾ