ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികമായും വിനാശകരമായ എട്ട് ശീലങ്ങൾ

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്2020-07-19അവസാനമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2020-07-19

ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികമായും വിനാശകരമായ എട്ട് ശീലങ്ങൾ

ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികമായും വിനാശകരമായ എട്ട് ശീലങ്ങൾ

പിക്സൽ നടത്തം

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കുനിയുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ താടി ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടും ലോകവീക്ഷണവും യാന്ത്രികമായി മെച്ചപ്പെടും.

നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവർക്ക് കീഴടങ്ങുക

വേദനിപ്പിക്കുന്ന വാക്കുകളാൽ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നവരെ പേടിക്കരുത്. അവനെ പൂർണ്ണമായും നിരസിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം സ്വതന്ത്രനാകുക, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ നിങ്ങളെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ അവനെ നേരിടുക. എന്നാൽ അവന്റെ വാക്കുകൾക്ക് വഴങ്ങരുത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും മാനസികാരോഗ്യവും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവനെ അനുവദിക്കുന്നു.

കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക

വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും നിർത്തരുത്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത ഒരു വലിയ ശതമാനം കുറയ്ക്കും.

മാറ്റിവയ്ക്കൽ

ഇത് വിഷലിപ്തവും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ചുമതലകൾ മാറ്റിവയ്ക്കരുത്, എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ അവ പൂർത്തിയാക്കണം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കാദമികമോ ഗൃഹപാഠമോ നീട്ടിവെക്കരുത്. ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

എപ്പോഴും കാര്യങ്ങളെ ഗൗരവമായി കാണരുത്

ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അസ്വസ്ഥരാകുകയോ ചെയ്യരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അറിയാതെ തന്നെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ദുശ്ശീലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഗൗരവമായി കാണരുത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം നൽകുക

ഉറക്കം എല്ലാറ്റിനെയും ബാധിക്കുന്നു നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കവും ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത വ്യക്തമാകുമെന്നതിനാൽ എല്ലാ രാത്രിയിലും ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങരുത്.

നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക

നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന്, വായന, കളിക്കൽ, എഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവയിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയം മാത്രം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മറ്റുള്ളവരുമായി വ്യക്തിപരമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള വ്യക്തിപരമായ സമ്പർക്കത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കരുത്. സ്മാർട്ട് ഫോണുകൾ വഴിയുള്ള ഇലക്ട്രോണിക് ആശയവിനിമയത്തെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കുട്ടികളുമായും മുഖാമുഖം ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെയും ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളുടെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ:

കോപാകുലനായ ഭർത്താവുമായി ഇടപെടുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് താക്കോലുകൾ ഇതാ

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها

ടാഗുകൾ

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്2020-07-19അവസാനമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്: 2020-07-19

ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികമായും വിനാശകരമായ എട്ട് ശീലങ്ങൾ

ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികമായും വിനാശകരമായ എട്ട് ശീലങ്ങൾ

പിക്സൽ നടത്തം

നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവർക്ക് കീഴടങ്ങുക

കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക

മാറ്റിവയ്ക്കൽ

എപ്പോഴും കാര്യങ്ങളെ ഗൗരവമായി കാണരുത്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം നൽകുക

നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക

മറ്റുള്ളവരുമായി വ്യക്തിപരമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക

റയാൻ ഷെയ്ഖ് മുഹമ്മദ്

താഴെ വായിക്കുക

ഒരു മോശം സാമൂഹിക ശീലം, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് ഒരു നല്ല സ്വഭാവമാണ്

AstraZeneca അഴിമതി, അതിൻ്റെ കുറ്റസമ്മതം, വാക്സിൻ പിൻവലിക്കൽ

ദോഷം കൂടാതെ ചുണ്ടുകൾ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

ഏറ്റുമുട്ടൽ പെരുമാറ്റ ചികിത്സയിലെ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ

ഒരു മോശം സാമൂഹിക ശീലം, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് ഒരു നല്ല സ്വഭാവമാണ്

AstraZeneca അഴിമതി, അതിൻ്റെ കുറ്റസമ്മതം, വാക്സിൻ പിൻവലിക്കൽ

ദോഷം കൂടാതെ ചുണ്ടുകൾ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

ഏറ്റുമുട്ടൽ പെരുമാറ്റ ചികിത്സയിലെ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ

ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികമായും വിനാശകരമായ എട്ട് ശീലങ്ങൾ

പിക്സൽ നടത്തം

നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവർക്ക് കീഴടങ്ങുക

കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക

മാറ്റിവയ്ക്കൽ

എപ്പോഴും കാര്യങ്ങളെ ഗൗരവമായി കാണരുത്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം നൽകുക

നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക

മറ്റുള്ളവരുമായി വ്യക്തിപരമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക

താഴെ വായിക്കുക

ഒരു മോശം സാമൂഹിക ശീലം, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് ഒരു നല്ല സ്വഭാവമാണ്

AstraZeneca അഴിമതി, അതിൻ്റെ കുറ്റസമ്മതം, വാക്സിൻ പിൻവലിക്കൽ

ദോഷം കൂടാതെ ചുണ്ടുകൾ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

ഏറ്റുമുട്ടൽ പെരുമാറ്റ ചികിത്സയിലെ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ

ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുമായി അനുരഞ്ജനം എങ്ങനെ കൈവരിക്കാം?

ബിയാട്രിസ് രാജകുമാരിയുടെ രാജകീയ വിവാഹവും മുത്തശ്ശിയുടെ വസ്ത്രവും

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ