ഈ വഴികളിലൂടെ പുതിയതും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കുക

ഈ വഴികളിലൂടെ പുതിയതും സന്തോഷകരവുമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കുക

1- നന്ദി തോന്നുന്നു

ബാങ്കിൽ ഒരു മില്യൺ ഡോളർ ഉള്ളത് അവരെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത് നേരെ വിപരീതമാണ്. കുറച്ച് സന്തോഷം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും പണം വാങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് ചിലർ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

പണവും സമ്പത്തും തുല്യ സന്തോഷമാണെന്ന് പ്രത്യേകം വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകൾ പൊതുവെ സന്തുഷ്ടരല്ലെന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

സമ്പത്ത് ഉള്ളത് കുറച്ച് സന്തോഷം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, സന്തോഷം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പണത്തോടുള്ള അഭിനന്ദനത്തിന്റെ വികാരമാണ്.

ദിവസേന കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ പണമില്ലാതെ സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ സ്വയം സഹായ ടൂൾകിറ്റിലേക്ക് ഉടനടി നല്ല ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളിൽ ഒന്നാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളതെന്ന് അറിയുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്.

കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും നല്ല അനുഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.

2- ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക

മുൻകൈയെടുക്കുക, തന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ലക്ഷ്യമോ ലക്ഷ്യമോ തിരയുന്നതിനുപകരം, അവ സ്വയം നിർവചിക്കുകയും അവ നേടുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പരീക്ഷണത്തിന്റെയും പിശകിന്റെയും അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യുക.

സന്തോഷത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യബോധം പ്രധാനമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഗ്രന്ഥകാരനും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ ഡോ. സ്റ്റീഫൻ സ്റ്റോസ്നി പറയുന്നതുപോലെ, "അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും പ്രചോദനത്തെക്കുറിച്ചാണ്: രാവിലെ നിങ്ങളെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്. അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതല്ല.

നമ്മൾ എത്ര സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും അവരുടെ അഭാവത്തിൽ മാത്രമേ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവും ഇല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലം സന്തോഷവാനായിരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു മഹത്തായ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം, ഒരാൾ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അർത്ഥം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• ജീവിതത്തിലൂടെ തിരക്കുകൂട്ടുന്നതിനുപകരം ഓരോ നിമിഷത്തിലും കൂടുതൽ സന്നിഹിതരായിരിക്കുക.
• നമ്മുടെ സ്വന്തം മൂല്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ജീവിക്കുക.
• ഞങ്ങളുടെ അഭിനിവേശം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

3- നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക

ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും എപ്പോഴും സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവൻ വിഷലിപ്തമായ പോസിറ്റിവിറ്റി ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഒരാൾ എത്ര സന്തോഷവാനാണെങ്കിലും, ജീവിതം എപ്പോഴും വെളിച്ചവും നിഴലും കലർന്നതാണ്. മറിച്ച്, മോശം ദിനങ്ങളും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളും അനിവാര്യമാണ്.

എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളോ ചിന്തകളോ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുപകരം, ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുസരിച്ച് അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്:

• നെഗറ്റീവ് ചിന്തയ്ക്ക് ചുറ്റും ഒരു ബഫർ സ്പേസ് സൃഷ്ടിക്കുക.
• നിഷേധാത്മക ചിന്തയുടെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സ്വയം അവബോധവും ധാരണയും വികസിപ്പിക്കുക.
• പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിച്ച് അടുത്ത നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.

4- ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണം

ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാതെ സന്തോഷം നൽകുന്ന ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന് ശരീരവും അതിന്റെ അവയവങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കണം:

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
• ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം
• വ്യായാമം

5- കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുക

സന്തോഷം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ആന്തരിക പ്രവർത്തനമാണ്, അതിനാൽ ഒരാൾ എന്താണ് വിതയ്ക്കുന്നത്, അതാണ് ഒരാൾ കൊയ്യുന്നത്, അതായത്, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ അവൻ ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ അയാൾ സന്തോഷത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകും.

പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതി ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ജീവിതത്തിന്റെ മോശം ഭാഗങ്ങൾ അവഗണിക്കുക എന്നല്ല. എന്നാൽ ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ സമീപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ 15% വരെ ആയുസ്സുണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയതിനാൽ.

6- മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്

താരതമ്യമാണ് സന്തോഷത്തിന്റെ കള്ളനെന്ന് പൊതുവെ ഒരു ചൊല്ലുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ചെറിയ മത്സരവും അഭിലാഷവും ചിലർക്ക് ഒരു വലിയ പ്രചോദനമായിരിക്കും.

എന്നാൽ നിരന്തരം മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ധാർമ്മിക ദുരിതത്തിൽ ജീവിക്കാനുള്ള പാതയുടെ തുടക്കമാണ്.

ഏകദേശം 8 ബില്യൺ ആളുകളുള്ള ഒരു ലോകത്ത്, മിടുക്കനും കൂടുതൽ വിജയകരവും മികച്ച രൂപഭാവവും ഉള്ള ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള സ്ഥിരമായ താരതമ്യങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു, അവന്റെ വൈകാരിക ബുദ്ധി വർദ്ധിക്കുന്നു.

7- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ആളുകളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല. സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ തങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ചും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്. അവർ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ശക്തമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരുമായുള്ള അവരുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് അവർ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുന്നു. ധാർമികമായോ സാമ്പത്തികമായോ തിരികെ നൽകാനും അവർ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു.

പരോപകാരം സംതൃപ്തി നൽകുന്നു. ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവരുടെ തലച്ചോറിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുണ്ട്

മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോലുകൾ ഇതാ