രാവിലെയുള്ള അലസത അകറ്റാൻ അഞ്ച് വഴികൾ

പ്രഭാത അലസതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1- നേരത്തെ ഉറങ്ങുക

നിങ്ങൾ മതിയായ അളവിൽ ഉറങ്ങണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഉറക്ക സമയം 8 മണിക്കൂറാണ്. നേരത്തെയും മതിയായ മണിക്കൂറുകളോടെയും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയും.

2. ഉണരാൻ ഒരു പുതിയ കാരണം ചിന്തിക്കുക.

സ്‌പോർട്‌സ്, വായന, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആക്‌റ്റിവിറ്റി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക

3- കഫീൻ കുറയ്ക്കുക:

രാവിലെ ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അതിലും കൂടുതൽ ഡോസ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കും.

4- വെള്ളം:

വെള്ളത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അലസതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും.രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറും വൻകുടലും വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വെള്ളം ഊർജ്ജത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

5- ശ്വാസം:

ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് എനർജിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള മനോഹരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

അലസമായ കുടലിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എന്താണ് ചികിത്സ?

രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ 6 കാരണങ്ങൾ

സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുന്ന ദൈനംദിന നുറുങ്ങുകൾ

കാപ്പിയുടെ ദോഷത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുന്ന ആറ് ബദലുകൾ!!