ശക്തമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശക്തമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

വാഴപ്പഴം

ദഹനത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത് നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള മാന്ത്രിക പരിഹാരമായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന വാഴപ്പഴമാണ്. ഏത്തപ്പഴത്തിൽ ഇരുമ്പും പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചോളം

ധാന്യത്തിൽ കലോറി കുറവാണെങ്കിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാന്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പയർ

പ്രോട്ടീന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി പയർ പ്രസിദ്ധമാണ്, എന്നാൽ പലർക്കും അറിയാത്തത് പയറിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. പയർ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നത് പയറിലെ ഉയർന്ന നാരുകളുടെ അംശമാണ്, ഇത് ക്രമേണ energy ർജ്ജം പുറത്തുവിടുകയും ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓട്സ്

ഓട്‌സ് രുചികരവും ശരീരത്തിന് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു, കൂടാതെ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദീർഘനേരം സംതൃപ്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

പിയറും ആപ്പിളും

നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പേരയ്ക്കയും ആപ്പിളും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു. ദിവസവും ഒരു ആപ്പിളോ പേരയിലയോ കഴിക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനം സുഗമവും വേദനയില്ലാത്തതുമാക്കുന്നു. പഴം മുഴുവനായി കഴിക്കുകയോ സാലഡ് വിഭവത്തിന്റെ ഭാഗമായി മുറിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ചണവിത്ത്

നാരുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, മിക്സഡ് വിത്തുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ദിവസവും കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഒന്നിലധികം വിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഒരാൾ പതിവായി മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസവും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ആശ്വാസം നൽകും. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ സലാഡുകൾ, തൈര്, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയിലും ചേർക്കാം.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

വേർപിരിയലിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാമുകനുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج