കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പത്ത് വഴികൾ

1- മഞ്ഞുകാലത്ത് പോലും ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം 6 മുതൽ 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം (1,500 മുതൽ 2,000 മില്ലി വരെ) ആവശ്യമാണെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കുക.

2- ദിവസം മുഴുവൻ കുടിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ പ്രതിദിന ലക്ഷ്യം വെക്കുക.

3- നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

4- വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന സ്മാർട്ട് മൊബൈൽ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

5- പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ജ്യൂസുകളുടെയോ പാനീയങ്ങളുടെയോ അളവ് വെള്ളം ചേർത്ത് കുറയ്ക്കുക.

6- ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

7- ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഈ രീതിയിൽ ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ കുടിക്കുന്നതിന്റെ അസ്വസ്ഥത കൂടാതെ ആവശ്യമായ അളവിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും.

8- വരണ്ട വായ ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്.

9- പ്രകൃതിദത്തവും സംസ്‌കരിക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം നല്ല അളവിൽ വെള്ളവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

10- ഉറക്കമുണരുമ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.

മറ്റ് വിഷയങ്ങൾ: 

നിങ്ങളെ ബുദ്ധിപരമായി അവഗണിക്കുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടും?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها