കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

ഒരു രാജ്യത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് നിങ്ങൾ സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റുന്നതിനും മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ഈ കാര്യത്തിന് ഈ ക്ഷീണമോ പണമോ ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ വയറിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താം, അതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രാഥമികമായി ഉത്തരവാദി, ഇന്ന് അന സാൽവയിൽ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് അവലോകനം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു കൂട്ടം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

1 - സാൽമൺ
ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫാറ്റി ഫിഷ് പൊതുവെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഡോപാമൈൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നതാണ് സാൽമണിന്റെ സവിശേഷത.

2 - ചോക്ലേറ്റ്
നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചോക്ലേറ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും മനുഷ്യന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കോർട്ടിസോൾ.

3- അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോയ്ക്ക് ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മറ്റുള്ളവ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ അതിശയകരമായ കാര്യം, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള കഴിവും ഈ പഴത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ സ്രവിക്കാൻ തലച്ചോറിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ.

4 - മുന്തിരി
മുന്തിരിയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ഉൾപ്പെടെ, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

5 - പരിപ്പ്
അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ധാരാളം സെറോടോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സെറോടോണിൻ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

6 - എള്ള്
പൂർണ്ണമായ ഒരു കൂട്ടം അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ എള്ള് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

7 - കൂൺ
കൂണിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സെറോടോണിന്റെ സ്രവത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

8 - സ്ട്രോബെറി
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്ട്രോബെറി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, ഇത് തലച്ചോറിലെ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

9 - ക്വിനോവ
ക്വിനോവയിൽ ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രോട്ടീൻ, ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണമായ ഉറവിടമാണ്.

10 - തേങ്ങ

തേങ്ങയിലും അതിലെ ദ്രാവകത്തിലും വലിയ അളവിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഉപഭോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.