ശാരീരിക വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

ശാരീരിക പരിശീലനം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഇത്രയും നല്ല മാനസിക സ്വാധീനമുള്ള ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാനാകും?

ശാരീരിക വ്യായാമം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നത് വ്യക്തമല്ല. ഒന്നിലധികം മെക്കാനിസങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും.

ഇത് നമുക്ക് ഒരു നേട്ടബോധം നൽകുകയും നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ വഴികൾ പ്രദാനം ചെയ്യും. അവസാനമായി, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മിതമായ അളവിലും ദിവസത്തിലെ ഉചിതമായ സമയത്തും എടുക്കുന്ന വ്യായാമം നമ്മുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന്. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ ശാരീരിക വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മാർഗം നൽകുന്നു.