ഒരു ഇരുമ്പ് ഓർമ്മ.. നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ ശക്തിപ്പെടാൻ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക

ഇലക്ട്രോണിക്സിന്റെ യുഗത്തിന്റെയും നാം ജീവിക്കുന്ന വേഗതയുടെയും ഫലമായി, പുതിയ വിവരങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനാൽ മനുഷ്യൻ തന്റെ മെമ്മറി അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഇത് അതിന്റെ ബലഹീനതയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ശക്തമായ ഓർമ്മ നിലനിർത്താനും മറക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: യോഗ പോലുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരകോശങ്ങളെ ശ്വസിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ധ്യാനിക്കാനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉത്തേജക പോരാട്ടം: കഫീൻ നിങ്ങളെ വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കിയേക്കാം, കാരണം ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണത്തെ തടയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നല്ലതാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധയില്ലായ്മയും അശ്രദ്ധയും ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാപ്പിയും ചായയും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി പകരം പുകവലിക്കരുത്.

ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കാൻ ഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം ജോലികൾ ചെയ്യുക: നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ മാനസിക കഴിവുകൾ നൽകുന്ന രണ്ട് ജോലികൾ ഒരേസമയം ചെയ്യുക, ടിവി റേഡിയോയ്ക്ക് സമീപം വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, രണ്ടിൽ നിന്നും വിവരങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് അവയിൽ ഓരോന്നിലും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മികച്ചതാണെന്ന് കണ്ടെത്തും.

ഐക്യു ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശേഷിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അതിരാവിലെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക, പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഐക്യു ടെസ്റ്റുകളുടെ ഫലം 5% വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്: വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് രക്തത്തെ ഒരു സഹായമായി മാറ്റുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് അതിനെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ അലസതയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതുമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ചില മാനസിക അപകടങ്ങൾക്ക് പുറമേ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും.

ബന്ധമില്ലാത്ത രണ്ട് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തവളയെയും ചക്രത്തെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവയ്ക്കിടയിൽ കഴിയുന്നത്ര ലിങ്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ആശയങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു.

ചക്ക കഴിക്കുന്നത്: ച്യൂയിംഗ് ഗം മെമ്മറിയും ചിന്താശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജനും ഗ്ലൂക്കോസും എത്തിക്കുകയും ഉമിനീർ തലച്ചോറിലെ പഠനവും മെമ്മറി റിസപ്റ്ററുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശാസ്ത്രീയ സംഗീതം കേൾക്കൽ: നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നപരിഹാര കഴിവുകൾ 15% മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും വേഗതയേറിയതുമായ പരിഹാരമാണിത്.

ഒരു സ്റ്റോറി ഉണ്ടാക്കുക: പേരുകളുടെയും വാക്കുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു സ്റ്റോറി ഉണ്ടാക്കുക, കൂടാതെ പേരുകളോ വാക്കുകളോ ഒരു പ്രത്യേക രൂപത്തിൽ അവർക്ക് വിതരണം ചെയ്യുകയും അവയെ സ്റ്റോറിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

എന്റെ മെമ്മറി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് പല സ്ത്രീകളും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു? ഇവിടെ, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ശക്തമായ മെമ്മറിക്കായി നിങ്ങൾ നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.