വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി ഏതാണ്?

"വാഷിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റ്" പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് അനുസരിച്ച്, ബോസ്റ്റൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെയും വിർജീനിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെയും ശാസ്ത്രജ്ഞർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സൈക്യാട്രിക് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയേക്കാൾ മികച്ചതായി വ്യായാമത്തെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് രോഗിയുടെ ഗുണപരമായ ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ചിലപ്പോൾ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം പോലെ, വിഷാദരോഗത്തിന് രാത്രിയിൽ കാഴ്ചക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, ശരീരഭാരം, ലിബിഡോ കുറയൽ തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിൽ ഭാരോദ്വഹനം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ, കൂടാതെ പതിവായി നടത്തം, ഓട്ടം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വ്യായാമത്തിന് മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, കാരണം ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇത് ഗവേഷകരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു, ഇത് വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഉദാഹരണം നൽകാൻ ഗവേഷകരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു: "മുമ്പത്തെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു ഗുളികയിൽ കണ്ടുമുട്ടി, ആ ചെറിയ ഗുളിക എത്ര ഫലപ്രദവും അസാധാരണവുമായിരിക്കും?

പഠനത്തിനൊടുവിൽ, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ചെറുക്കുന്നതിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മെഡിക്കൽ ആയുധമായതിനാൽ, പതിവായി വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.