ഗർഭിണികൾക്കും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്?

ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഒരു തരം വൈറ്റമിൻ (ബി) ആണ്, ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഇത് കഴിക്കാനും ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ഭാഗങ്ങളിൽ തുടരാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് കുഞ്ഞിന് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളും മറ്റ് ചില ജനനങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. വൈകല്യങ്ങൾ.

ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഫോളിക് ആസിഡ് ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് (വിറ്റാമിൻ 9). ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം ഉൾപ്പെടെ കോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിലും വിഭജനത്തിലും ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ന്യൂറൽ ട്യൂബ് അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പൈന ബിഫിഡ പോലുള്ള സുഷുമ്‌നാ നാഡി വൈകല്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഫോളിക് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു. ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 മായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ അനീമിയ (വിളർച്ച) ഒഴിവാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറും നാഡീവ്യൂഹവും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ 12 ആഴ്ചകളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്നും മറ്റ് അപായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്?

നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രതിദിന ഡോസ് കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ 12 ആഴ്ചകളിൽ ഇത് തുടരുക. ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ധാരാളം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ ഉയർന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് നിർദ്ദേശിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അപസ്മാരം പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉയർന്ന ഡോസ് ഫോളിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 13-ാം ആഴ്ച മുതൽ (രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ) നിങ്ങൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കുന്നത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ ദോഷമില്ല.
ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

പച്ച ഇലക്കറികൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, യീസ്റ്റ്, ബീഫ് എന്നിവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക:
ബ്രോക്കോളി
പീസ്
ശതാവരിച്ചെടി
ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ
എ
തവിട്ട് അരി
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
പയർ
ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
നന്നായി പുഴുങ്ങിയ മുട്ടകൾ
സാൽമൺ